mov檔案轉成圖片

我最近正在練習matchmover
但是他不支援直接匯入影片檔
要求我把影片檔轉成圖片(就是一格一格的)
原本使用的是after effects cs3
但是好像有一些異常
就是影片輸出會跳躍
每次TRACKING時看他跳得越開心我就越傷心
很糗REANDER的速度車慢
之前有人建議用adobe premiere
但是我沒有程式
所以想說可不可以請各位推薦一套可以將影片檔轉成圖片檔的軟體?(EX:MOV TO TIF)
謝謝!!!