想組新電腦，該怎麼組比較好??

由於目前舊電腦似乎已經效能不足，多數使用影像軟體
(如：
adobe lightroom 4.1 <----有點噸噸
PHOTOSHOP CS5
CANON DPP...等)

小弟目前的電腦是3年前組的，主要配件如下：
CPU為英特爾的E6300，目前好像超頻至3.6G
記憶體為創見DDR2 800 2G X 4支
硬碟為英特爾SSD 310 180G

所以小弟最近想要將舊電腦升級，
主要升級的配件為CPU、主機板、記憶體、SSD等4樣東西
以下配件就延用：
1. 機殼-突襲者
2. 顯示卡-ASUS EAH6XXX(忘了)
3. POWER 振華 冰山金蝶 500W
4. 光碟機 ASUS光雕機
5. 硬碟-WD 1TB兩顆

但是目前小弟落在超頻與不超頻的抉擇(主要是希望工作可以更有效率一點)
因為最近上網爬文顯示I5-3570K與I7-3770K超頻都會有溫度的問題，如果想要穩定超頻好像最多也是只能到達4.5G(不是很確定穩定超頻可以到多少)

所以想請01上的高手們給小弟一些建議，因為小弟不是追求快速的人，主要是組的電腦可以實用，
當然最理想的狀態是價值可以大於價格，

小弟的升級預算在2萬上下，目前已經有下方2種計畫，麻煩各位高手幫小弟評估是否需要以超頻的前提來升級電腦及升級內容是否需要調整

小弟在此先謝謝各位

不超頻
CPU Intel Ivy Bridge Core I5-3570四核 3.4GHz或I7-3770四核 3.4GHz
主機板 華擎 Z77 Pro3/ATX/1D1H/全固態電容
記憶體 創見㊣ DDR3 4G-1333 X 4支
固態SSD SanDisk Extreme120G
(兩顆U的價差到達3千，是否為I5即可)


超頻
CPU Intel Ivy Bridge Core I5-3570K四核 3.4GHz或I7-3770K 四核 3.5GHz
主機板 華擎 Z77 Pro3/ATX/1D1H/全固態電容
記憶體 金士頓DDR3 4G-1600*4
固態SSD SanDisk Extreme120G
散熱套件 yper 212 Turbo / 20週年限定版
(兩顆U的價差到達3千，是否為I5即可)