認識各位已經半年,當時因為騎車未滿半年,所以都跟在大家的後面,觀察學習如何騎車,來印證書本上所講的道理;平常自我練習時,再去揣摩修正騎乘姿勢和動作,藉以達到更高的水準.
今年過年之前,身體的狀況還是很差;正月時,到彰化朋友家去玩,一大清早說要去騎車,我想身體不舒服,整晚又睡不著,不然出去動一動也好;騎了沒五公里就累了,接著又爬山,不一會兒就累攤在路旁,一顆心快跳出嘴來,心想死定了;好不容易恢復過來,真是感謝 南無阿彌陀佛 還沒要召我回去;慢慢騎撐回朋友家;從此,開始騎車訓練自己.
之後,我深深的思考著,羅馬不是一天造成的,身體也不是一天就變差的;因為各種因素,使用不當+保養不好,受傷後復健不完全,使的身體不好用,所以減少活動,以致筋骨鬆散,肌肉萎縮.
要如何訓練才恰當呢?
古人說[筋強骨壯,肌肉柔軟],強韌的肌腱能保護骨頭關節不易磨損,硬又有彈性的骨頭才能支撐強韌的肌腱活動;柔軟的肌肉,讓我們有好的控制;這是我們要達成的目標;好的身體,不容易生病,比吃一堆有的沒的好.
再來,要注意呼吸,重點是[緩吸順呼],騎乘時,不求快,心分二用,一是注意周遭環境路況,二是觀察身體任何輕微變化;[輕踩劃圓],是腳出力像快走時,劃出圓圈不滯怠,呼吸要喘不喘的感覺,有一定的速度,這樣容易進步又不傷身;太過於的輕踩沒有效率,腳力不易增強;訓練完後,肌肉會酸痛,太用力踩會腫脹,請按摩或練瑜珈,以拉伸筋而放鬆肉,復原較快,不會長多餘肌肉;訓練要有強有弱,每次都強力榨乾自己,反而不好,身體沒有喘息修復的時間和空間.
以上是個人經驗見解,如有誤,歡迎指教研究.希望大家都能無病無痛快樂吃喝牽車團.
