stjjadmin

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樓主

stjjadmin

個人積分：0分

文章編號：24533528

想請問跑完10K的時間是1小時~這樣會很慢嗎?

最近一兩個禮拜有在練跑~目前跑完10K的時間是1小時~這樣會很慢嗎?

2010-12-14 13:00 #1

文章關鍵字

10K

pc011630

729分

2樓

pc011630

個人積分：729分

文章編號：24533632

正常速度偏快一點點~
外頭現在不是都抓 5000m 30分鐘!!
你1萬1小時是偏快一點點

不過跟當兵時25分比還有進步空間^^

Blue Runner

19分

3樓

Blue Runner

個人積分：19分

文章編號：24536019

普通人速度,不快也不慢..

就1k跑6分很正常普通的慢跑速度

比起沒在練跑的弱雞算快,

比起板上一些1k 4分多的強者又算很慢

angela000217

330分

4樓

angela000217

個人積分：330分

文章編號：24538868

10公里跑1小時算中間集團，但要有這樣的時間也是要練習過後才可以，我不敢妄想擠進高手集團40分內，也希望可以進入領先集團50分內，但10分鐘的差距卻是很辛苦期待可以達到。

golugolu0421

133分

5樓

golugolu0421

個人積分：133分

文章編號：24540307

如果沒有特別練亞索800之類的特訓，我的極限大概是57分跑完10公里吧，目前大概是59分跑完10公里

toadpigtoad

86分

6樓

toadpigtoad

個人積分：86分

文章編號：24541012

stjjadmin wrote:
最近一兩個禮拜有在練...(恕刪)

應該中上的吧,畢竟很多人沒跑步的習慣,(我就是,亂逛亂入的)
記得兩三個月前有一天心血來潮,去公司樓上的健身房練跑(當完兵後就沒跑過了,退伍10年囉),想說按以前的標準10K 48分鐘(當兵滿百的成績)給他調下去還沒5K 我就撲街了,是跑掛, 結果身體痠了3天, 隔週在拼,,這次跑完了,剛好10K 1小時, 之後就不敢經過健身房囉(這次更慘身體足足酸了快一週), 我想能跑這個成績對現在的我來說已經很滿足了,4開頭連想都不敢想阿.

許小松

1分

7樓

許小松

個人積分：1分

文章編號：24562426

這算蠻中等的成績~
不過很多人都以此為基準~
像是以這速率跑兩小時~就有20K~三小時30K~
若不追求速度~可以練續航力~

peryct

225分

8樓

peryct

個人積分：225分

文章編號：24563472

曾經是全國馬拉松冠軍的盧瑞忠教練說過

長跑的極致目標是

跑的久跑的快跑的不傷害

以健康慢跑而言，如何跑的不傷害，才是首要課題吧!

小弟平時的速度比您快一點點 (11~12 km/hr)

但前一陣子發生右大腿到臀部肌肉拉傷

困擾了一個多月

最後只好靜養一個禮拜，才稍有好轉

這兩天會做一些調整，希望這禮拜富邦不會失常

PS: 10公里一小時...跟高手比起來當然差了一(大)截，但是在一般的田徑場上，已經打死一堆人了

skypool

23分

9樓

skypool

個人積分：23分

文章編號：24604092

會很慢嗎?

對弱雞的我而言,算是發揮水準以上,才有的成績了

這個速度可以跑贏60%以上的人

另外30%的高手,大概只能遠遠看到他們的車尾燈

剩下的10%神人,跑步跟家裡散步一樣,根本不是人

10公里/1小時很厲害了!!

菜菜頭

16分

10樓

菜菜頭

個人積分：16分

文章編號：24604419

stjjadmin wrote:
最近一兩個禮拜有在練...(恕刪)

若是慢跑者，這樣的速度算快了。
若是參賽者，這樣的速度算慢了。

當然這速度下，若是能唱歌答數閒話家常，恭喜樓主~可以參加個馬拉松體驗一下不一樣的人生~

想請問跑完10K的時間是1小時~這樣會很慢嗎?

小惡魔新聞台

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