本身以前是很討厭跑步
現在覺得身體健康越來越差
所以想開始練跑步
目前我的身高175，體重87
上週開始練跑，從350m跑不完，現在練習可跑完2km
幾乎天天都跑
跑完都很喘，但看到人家在跑，協調性很好，就是看起來跑很順
要怎麼練成這樣呢？
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hello088 wrote:
核心肌群是哪些運動呢...(恕刪)
每次跑步完我都會休息個兩三天
這空檔我就會做些核心肌群訓練
連結
這個網站算是滿清楚的
不過我建議可以直接google搜尋
多做一些其他核心肌群訓練動作
這邊做個小提醒
核心肌群訓練並不是暖身運動
請先確實暖身熱身好
再來做這些動作，以免運動傷害
