小弟今年21歲，平常沒有很常特別訓練跑步
1600公尺的成績一直徘徊在6分4秒~6分7秒間
但最近想自己來練練看，看自己能不能突破6分鐘。
於是開始每兩天跑一次間歇跑:
400公尺 首圈1分16, 第二圈1分17,第三圈1分20,第四圈1分21,第5圈1分22
每跑完一次休2分鐘。
這樣跑了快一個月後有一次自己測驗1600m成績是5分59, 但過了沒一週，成績又回到6分06了。
請問我的訓練有哪些缺失嗎？
個人積分：337分
文章編號：66207142
個人積分：0分
文章編號：66207372
個人積分：299分
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個人積分：215分
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個人積分：15597分
文章編號：66317876
