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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

胖子也希望有春天，努力慢跑求進步(附上爌肉圖)

jimmypp

541分

111樓

個人積分：541分

文章編號：49590449

江董 wrote:
獻醜了，今天拍的3/...(恕刪)

4公斤已經看得出來有差別了(羅漢肚&奶奶)

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：49608746

jimmypp wrote:
4公斤已經看得出來有...(恕刪)

吉米大講的真貼切，摸摸真的有點變小了

我不是謝晒我是李小龍

0分

113樓

我不是謝晒我是李小龍

個人積分：0分

文章編號：49635316

板大的情況跟我很像
95KG 171CM
我是先從飲食調整習慣讓自己胃變小想吃東西就多喝水
重點:千萬不要喝含糖的飲料
這樣一方面也可以改善身體體質
再來就是慢跑.騎腳踏車.游泳.打球.重量訓練
理論上慢跑是減肥最快的運動因為加上如果你長期喝水
其實流汗是可以很快把水分排出去的
不會有水腫問題
重訓是可以讓你的肌肉看起來更結實一點
我剛開始大概跑400M就是極限了等於操場跑2圈
後來去練習調整呼吸慢慢從4圈->8圈->10圈->15圈->25圈
一直現在可以一口氣跑到10KM
體重也下降到了76KG 我覺得不管你用什麼方法減重身體健康跟意志力最重要

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：49653904

我不是謝晒我是李小龍 wrote:
板大的情況跟我很像 ...(恕刪)

唷呼！李小龍大，感謝回覆

我現在每天至少喝2000CC以上的水，而且不碰含糖飲料

一開始很不習慣

但是慢慢就不會討厭喝水了

然後今天入手了asics gel-kayano 20這雙鞋

果然慢跑鞋有差，跑起來舒服多了

請問李小龍大當初花了多少時間減重下來阿？

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：49673761

江董 wrote:
唷呼！李小龍大，感謝...(恕刪)

今天開始慢跑，加入新伙伴，我的女朋友也跟我一起慢慢跑

多運動真好！

1191分

116樓

個人積分：1191分

文章編號：49675380

江董 wrote:
今天開始慢跑，加入新...(恕刪)

100分

jimmypp

541分

117樓

個人積分：541分

文章編號：49676128

江董 wrote:
今天開始慢跑，加入新...(恕刪)

沒誠意啊...
15151515

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：49680692

不見棺材不掉淚 wrote:
...(恕刪)

多一個人跑步的感覺總是比較好啦!

雖然這樣會跑得比較慢，因為她都快走+慢跑

但是一樣會流汗!真好

江董

433分

樓主

個人積分：433分

文章編號：49680705

jimmypp wrote:
沒誠意啊...151...(恕刪)

吉米大!不要叫我在外面露肚仔嘛!!!!哈哈哈

【麵包超人】

88分

120樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：49681014

jimmypp wrote:
沒誠意啊...

江董 wrote:
吉米大!不要叫我在外面露肚仔嘛!!!!哈哈哈

他是要您PO一下太座的「全身慢跑裝」啦~~

PO賢伉儷合照也行呀~~

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