c79082 wrote:
膝蓋在還沒跑之前，爬樓梯時就點痛了
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靠邊走 wrote:
瘦肚子...(恕刪)
身高180體重88，個人覺得蠻標準的，
【肚子大】有沒有思考過是囤積宿便，消化代謝差的原因呢？
本人不曾肥胖過，所以沒有減肥的經驗，
但是跟靠哥哥的想法一樣，無論如何一定要控制腰圍，
妹子的飲食方式不知道男性適不適用。
1.將一天所需2000cc的水分於工作八小時中平均攤喝掉
2.早餐固定吃一顆蘋果、一顆柑橘類、芭樂、番茄、葡萄或藍莓，多加幾樣也沒關係
然後搭配1000cc的開水慢慢分食掉所有的水果。
(早餐不要碰鹽、糖、澱粉、油脂、肉類等等，總之早餐不食烹飪類的人間煙火)
3.午餐前10~11點喝一杯熱黑咖啡(不要加糖加奶)再搭配一顆烤番薯(可大可小)
苦苦甜甜的滋味兒蠻好吃的，既能補充澱粉又能整腸排除宿便
(通常喝完咖啡就會去嗯嗯，加糖的就不會想嗯嗯)
4.每天吃一顆白煮蛋，白煮蛋留到中午搭配喜歡的餐點隨意吃增加飽足感
飯後在慢慢把剩下的1000cc於下班前喝完。
5.晚餐＆午餐我都是百無禁忌想吃啥就吃啥，亂吃一通。
其實宿便、尿路清乾淨小腹就不會鼓鼓的，
至於那個人魚線應該要練吧！我想。
本人身高163 體重45+-0.5 腰圍24+-0.5
以上。....(*^.^*)
就喜歡你看不慣我，又幹不掉我的樣子。
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