10KM，能跑進45分鐘的女性都是什麼背景的！？

nbear74

0分

181樓

nbear74

個人積分：0分

文章編號：49363379

我半馬還沒sub100分鐘啦XD
不過在渣打國道萬金石這種大比賽都撈過分組
總排就是要地方性小比賽才比較有機會
10K的沒報名過XD

所以說女生願意練上台都是有機會的

銀河王

297分

樓主

銀河王

個人積分：297分

文章編號：49364588

nbear74 wrote:
我練跑約一年
5K約22分 10K約46分半馬約100分多

女生這種成績已經很強了

我問一下

5分速　或幾分速　是什麼意思！？

becool35

36分

183樓

becool35

個人積分：36分

文章編號：49364635

1km 需要幾分鐘才能跑完

5分速就是1km 要五分鐘

4分速就是1km 要4分鐘....類推

nbear74 wrote:
我半馬還沒sub10...(恕刪)

fansofyou

69分

184樓

fansofyou

個人積分：69分

文章編號：49366467

nbear74 wrote:
配速跑的話
大概就是比自己的5K慢個10秒～15秒／每公里
跑個8～10K
然後再慢個10~15秒跑15K~18K

我的狀況大概就是4:40~4:50跑個8 9K
或是五分速跑15K
日常就這兩種交替
週間再穿插一些輕鬆跑

跑順了成績就會慢慢進步的

好快的速度啊...... orz

這課表難度有點高

jerry.lee.taipei

170分

185樓

jerry.lee.taipei

個人積分：170分

文章編號：49369902

nbear74 wrote:

我練跑約一年
5K約22分 10K約46分半馬約100分多
全馬沒練成績很爛約3小時5X分
10K45分目標近期可以完成還在努力練

這樣程度真的不需甲組背景啦

..(恕刪)

有點懷疑•••

難道甲組都不參加路跑賽？
我上次富邦半馬1：42，旁邊有一女生晚我一點，好奇去查她的排名
結果是20歲（17-24）那組的第6

妳才練一年就這樣•••
真讓人

對於酸民，我們有教化他們的責任。

銀河王

297分

樓主

銀河王

個人積分：297分

文章編號：49370732

jerry.lee.taipei wrote:
有點懷疑•••

難道甲組都不參加路跑賽？
我上次富邦半馬1：42，旁邊有一女生晚我一點，好奇去查她的排名
結果是20歲（17-24）那組的第6

妳才練一年就這樣•••
真讓人

我覺得每項專業，努力很重要

但不可否認有天份和基因的限制!!

10km世界最快紀錄好像是26分多

但是其它無法跑到26分的選手，難道他們沒努力過嗎！？

有人真的在某些項目就是進步比一般人快

好比有的學生可以跳級、有人天生就有副好嗓音、有人可以學會八國語言

uvlight

0分

187樓

uvlight

個人積分：0分

文章編號：49373614

沒什麼好懷疑的
有些東西在沒有進入專精的領域之前~~
要到某項成績~~天分絕對比努力占有較大的影響力~~
進入專精的領域後~~
提升成績的要件~~努力的分量就會慢慢超越天分~~
如果要到TOP以上的階段~~
天份跟努力則缺一不可~~
女生半馬1:4X~~~只要平常有養成運動習慣~~
加上適量的跑量~~相信半~一年就可以輕鬆達到~~
不過要進入1:25之內可能就要靠有紀律的生活跟訓練才能達到

jerry.lee.taipei wrote:
有點懷疑•••

難...(恕刪)

【麵包超人】

88分

188樓

【麵包超人】

個人積分：88分

文章編號：49403753

騎車粉累 wrote:
所以台灣女性有這個實...(恕刪)

jobba wrote:
台灣女性很愛運動,她...(恕刪)

騎車粉累，jobba兩前輩說的也有道理，女性對於運動通常比較沒興趣，但由於女性賀爾蒙具有保護女性的作用，使得女性即使很少從事運動 ( 跑步或打球 ) ，她們的慢性病比男性還少，

不過，女性停經之後，就少了女性賀爾蒙保護，停經之後，骨質疏鬆的情況可能比男性嚴重，如果在年輕時保持運動，有助於健康。

除了兩位前輩說的，台灣女性比較不愛跑步之外，好像也比較不喜歡老公從事運動，如果老公參加馬拉松 ( 5—42 )有的太太可能還會反對老公參加，使得夫妻有摩擦吵架。

如果台灣女性有保持跑步等運動，平均壽命應該會更高，比男人更長壽。