終點前的上坡硬就算了，還被路旁加油的阿伯虧要多練習
下禮拜的貓空也是一場硬仗，希望可以破去年2小時06分的成績~~~
個人積分：8分
文章編號：31323221
個人積分：2分
文章編號：31323400
前一天傍晚剛在跑步機上衝完間歇及5K個人(跑步機)紀錄
唉~本來想拿第二名的獎品(MIZUNO價值兩萬商品),結果快了四秒鐘殘念
第一名獎品是TOKUYO TT-365SA跑步機一台!!!
這麼大一台跑步機是要放哪裡啦?!
https://skydrive.live.com/?sc=photos&cid=f04a2c412cbba8c6#!/?cid=f04a2c412cbba8c6&permissionsChanged=1&id=F04A2C412CBBA8C6%21361!cid=F04A2C412CBBA8C6&id=F04A2C412CBBA8C6%21362
這場就抱著"玩"跑的心情來參加
順順跑,站站停,主辦單位準備的補給還真豐盛,檸檬橘子吃了不少
上到雷達站回程下坡就開始加速,遇到上坡就龜一下,最後折返前那個上坡甚至當一下步兵
折返後就全速開回來了
還有機會保四,滿開心的...
https://skydrive.live.com/?sc=photos&cid=f04a2c412cbba8c6#!/?cid=f04a2c412cbba8c6&permissionsChanged=1&id=F04A2C412CBBA8C6%21361!cid=F04A2C412CBBA8C6&id=F04A2C412CBBA8C6%21363
另外,第一次在馬場見到阿財哥耶 :)
不過不好意思上前打招呼,哈~
個人積分：272分
文章編號：31324391
個人積分：272分
文章編號：31324392
個人積分：2分
文章編號：31325167
個人積分：23分
文章編號：31326129
五分山馬拉松
裡面這位大哥 體重至少破百
常常看到討論區裡有人說道自己體重太重 跑不動之類的
推廣一下 千萬不要認為自己跑不了馬拉松
這位大哥可以 幾乎所有人都可以了~~~~
體重絕對不是問題 最大的問題是自己願不願意走出去
個人積分：240分
文章編號：31333846
kangtingjui wrote:
另外,第一次在馬場見到阿財哥耶 :)
不過不好意思上前打招呼,哈~
別不好意思，碰到就打身招呼吧！
昨天另外有一位網友在下坡碾過我後，頻頻回頭看我之後，
問我是不是常在網路上Po跑步文章？
這位網友不知最後有沒有保四成功。
昨天熱身知道狀況不好，決定前面採取上坡穩、下坡慢的戰術。
在30km之前的下坡一直被碾過，連下坡都跑在5分多。
不過上坡就一路超過人。
直到看了時間怕保四失敗，才開始加速。
追上上述網友，跟他說想保四就跟上來吧，不過後來他體力不濟，無法跟上了。
從31km後的時間：
31-35km: 6"03, 5"27, 5"19, 5"01, 4"54
36-40km: 4"33, 4"40, 6"57, 5"36, 4"35
41-43km: 4:24, 4"23, 4"18,
Last 98M: 0"30
37-38km那個上坡實在太狠了，連我都忍不住走了5M左右。
最後的上坡衝刺感覺有點無力，不像去年可以全力衝上去。
最後成績: 3:56"51，總排名91，男D組18。
成績比新竹馬還進步2分半左右，就成績來看的話，可以說新竹馬比較難跑嗎？
這場比賽我把他定位在LSD練習，所以前面下坡跑得非常慢，
在五分山氣象站的中途，有聽過有人算到我前面是127名，我當時是128。
不過到五分山山下入口時，我應該已經變成13x了，後面追回快40人。
後來因為想要保四才加速，不然真的會慢慢跑回來。
個人積分：5分
文章編號：31334086
個人積分：240分
文章編號：31334257
個人積分：28分
文章編號：31335260
