K.99 wrote:
由於之前時常火鍋吃到...(恕刪)
主要目標是瘦身？如果是的話，您選擇的運動方法非常的沒有效率，這些運動只加強了上半身的肌力，瘦身效果非常有限。
過度節制飲食，短時間會瘦下來一些，但是日後復胖機會高…而且光做上半身的運動，對於減脂增肌的效果不大，難以提高基礎代謝率。
要瘦身最有效率的還是飲食控制加上有氧運動。衛生署的 333 是個好建議，能做到一週運動三天，每次三十分鐘，心跳維持 130 …會比您自定的計劃來得有效率多了。
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