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慢跑減重or健身? 運動鞋選擇(更新: 鞋子開箱文、及最近慢跑成績)

ae1127

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11樓

ae1127

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單就您的條件來看...

Mizuno只有最後一雙鞋款比較適合一點!!

前二雙算是比較輕量化的路跑訓練鞋和路跑鞋, 腿力不夠時, 可能不小心受傷。

我也推薦asics有gel的鞋。

個人是cumulus和rider系列都有過, 前者比較柔軟, 後者回饋較好, 都是好鞋。

daybreakya

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12樓

daybreakya

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KoalaTsao wrote:
以你目前的情況 ...(恕刪)

你好想問一下

我現在178/95公斤現在晚上也有去操場

不過只有快走而已前幾天有嘗試跑看看

一次最多只能一圈到一圈半左右(400/圈)

因為有看過資料說過重跑步會傷膝蓋?!

不曉得我是不是持續快走就好，還是可以依照自己的體能

走一圈跑一圈或是走兩圈跑一圈...等方法呢?

Fats11027

34分

13樓

Fats11027

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文章編號：45462522

daybreakya wrote:
你好想問一下

我...(恕刪)

其實會傷膝蓋主要是因為你可能平時比較沒運動習慣
突然密集的開始運動肌肉強度不夠就會容易受傷
一開始先以快走為主之後等比較習慣運動後再開始慢跑
切記熱身要做足強度循序漸進慢慢加上去不要躁進～

KoalaTsao

51分

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KoalaTsao

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文章編號：45465571

daybreakya wrote:
你好想問一下我現在...(恕刪)

過重跑會傷膝蓋沒錯啊!

如果您才剛開始運動小弟會建議您先快走30MIN(這樣應該可以一天走4K左右吧?)

等到腳跟身體都沒什麼狀況再慢慢拉長走的時間到1小時
是慢慢拉長喔不是一下就從30min跳到60min

當然您也可以選擇跑走的方式

重點是不要硬撐身體有不舒服就不要勉強

另外就是游泳也是一個好的選擇

henrycheng23

1分

15樓

henrycheng23

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預算到哪?慢跑鞋的價差也不小喔。

基本上你可以先到各家網站去找找鞋型，再到鞋店去試穿，體重重的人找避震型鞋款就對了，輕量化的就先別考慮了。

Nike有 LunarGlide+5或其他全氣墊系列。
Adidas有 energy boost、adistar boost或bounce系列。
美津濃就有 wave系列(如creation，不過rider避震也不錯。)

其他廠牌比較不熟。

個人最推薦，CP值對體重過重的人(包括我