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大大推薦在"厚"瑜珈墊上做嗎? 還是沒差?
在床上做彈簧床墊會很快壞掉，我目前只有小朋友的遊戲墊 ( 上下班途中 頂多只能繞去五甲路上的 1享?運動用品店 ) 他只有賣薄瑜珈墊，我沒買
想上網買但是看不到實物，總是覺得怕踩到地雷
TO simon07071981 大大：
您說的是，我今天想說來嘗試 LSD 的 Slow jogging ( 1hr )
結果，跑 沒 10分鐘就覺得膝蓋怪怪的 ， 撐了 3分鐘左右還是當機立斷 休息
改成 階梯有氧 ( 利用公園的護岸 )
由於我是做1休1，理論上"應該"休息的很足夠吧? <= 感覺
※但是不得不說，在公園階梯有氧真的跟白癡1樣(邊看電視 才是王道)
我懷疑是因為公園的是水泥專(太硬)的關係，但是比較奇怪的是「間歇的時候都很正常呀」(間歇跑姿就漂亮多了) ~ 但是我前天間歇強度很高喔( 心跳隨便都破 170 )
土炮跟專業真的還是有不小的差距，不過不管怎樣先休息看看吧
雖然感覺微乎其微 但是 3周下來 肚子 "感覺"還是有小1點點啦 ， 但是真的很少很少的1點點
不過精神狀況倒是好了很多(非常多) ^^ 繼續加油
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2. 改變了跑步的步伐就不會覺得跑姿很奇怪(關鍵是要用前腳掌著地)，速度也提升不少
今天用 7.5~8km/hr 的速度連續跑了 40分，這樣的強度之前會爆心跳到無以為繼，沒想到今天卻很累(喘)但是不至於爆掉，感覺再跑下去各10~20分鐘都還行(但是 不得不說 公園磚道還是真的蠻硬的，不是好的跑道)
不過心跳速度也增加不少，6km/hr大概 150 今天心跳都維持 166~171 ，不過停下來後 15分鐘左右就降到 130了，降的頗快
3. 這週回台南，早上陪媽媽去國小運動(敎媽媽 slow jogging) 因為媽媽有高血壓且體脂也蠻高的，之前他們都跑的太快，跑一圈就喊受不了，今天第一次初體驗就跑了30分鐘 ( 6圈 )，他也蠻驚訝的
我敎媽媽3各重點 1. 背要直、下巴要挺(看前方) 2. 步伐要小(要用前腳掌為主著地) 3. 腳步聲越小越好
跑的跟走的一樣快
^^~
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但是吃完藥後，感覺沒有任何療效(反而是吃鈣片還比較有效一點)，研判是 內耳不平衡 @@" 沒藥醫的病
不過重點想哭的原因是 我的心跳帶 他不見了
哭哭
不過剛好利用這週末研究了一下 edge 705 軌跡匯出，跟去馬拉松世界註冊一下
感覺還不賴...
至於什麼 LSD SJ HIIT 之類的我都想先放一邊了，目標應該會改成 低新率跑法 ( 維持在 150 左右 )
才是最適合我的跑法
重點是為了健康
只是有人要推薦我現在怎麼辦嗎?
我本來是用 EDGE 705 (自行車用馬表) + 心跳帶 (用手拿)，但是心跳帶不見了
要買 要 1700(舊款) ~ 2000 ( 新款)
Y拍上還有 GARMIN 410 (水貨 ) 6000 左右 (含心跳帶)，不知道要去買回我的心跳帶 還是 直接衝一隻新的慢跑馬錶
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