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J.HUNT wrote:
不過我朋友說好向我輕鬆跑會不會太久, 間歇跑的距離好像太短, 看網路都是輕鬆跑一般約10分鐘或者1-2k之間, 間歇跑一趟400m. 前面輕鬆跑會跑到3k, 是考慮月跑量的狀況.
昨天到現在爬文 發現多數文章基本上跟他說的差不多. 之前有試過全力跑400m, 但跑到300就慢下來嚕, 所以才改直線100m *5 請教各位大大 我這樣間歇跑效果是不是不好呢?...(恕刪)
我也有在跑「直線全力跑」，但這是R速喔，並不是I 速喔。
I速，建議還是練YASSO 800比較有用。
P.S. 我個人比較常練R速
J.HUNT wrote:
謝謝各位前輩的指點, 小弟慢跑年齡才一年多一點, 確實應該先把底建構好. 之前由9分速進步到6分速很快, 但要突破6分速 卡了很久. 一直急著想突破. 先來試試看10k的練習模式改為6:00 +- 0:10配速, 等習慣了 在提升到5:45....(恕刪)
TEMPO RUN 也是很棒的方式，而且受傷風險低。
