maxscy wrote:重訓是必須的嗎？要...(恕刪) 腿的重訓絕對有幫助, 但是不是必需則因人而異,我一個同學他都跑全馬, 完全沒重訓, 成績也蠻不錯的!常跑一定會進步, 但暖身/收操拉筋千萬不能忽略, 不舒服則休息,至於負重深蹲建議找真的姿勢正確的朋友教, 不然膝蓋會先玩爆
