個人積分：45分
文章編號：40432894
我也是櫻花初馬一員,看來我還差前輩太多太多,為了完成櫻花初馬我會再加強練習.
分享我前幾天練習亂記
還多請跑友前輩們指導謝謝
星期日 12月 09日 18:00 地點 : 劍南路-風櫃嘴 里程 : 29.00 km 時間 : 3小時40分17秒 平均 : 07:35/km 天氣 : 雨轉陰
昨天沒作功課但買了新外套今天下雨剛好來試勾鐵絲有何神其. 中午特別吃多一點連我同事都另眼相看,我說如果早下班今天可能去跑山路,至少不要像第一次跑劍中劍差點餓昏. 下班雨還是下不過沒早上大,聽著廣播電台說今天氣溫15度左右,管它三七二十一不練不行啦. 如期開跑衣服效果的確不錯(費話用很多小朋友請回來聽說全省九件我是第一位買的呆子)跑到至善路釣蝦場大家歡樂吃晚餐,我這個神精病下雨天跑來跑去. 不知哪條筋秀鬥當下決定往風櫃嘴整條路車少下著雨雖不大但風大濃霧什麼狀況都有就是沒有人只有我這個神精病在跑步上風櫃嘴前一公里天啊沒路燈@@摸黑前進都不知如何下腳路感很差,好險平常沒做壞事不然就有機會被收走==" 到風櫃嘴風大霧也大想拍照都沒好效果,風大的冷颼颼再呆下去我可能變冰棒所以趕緊下山. 回程遇到一個叉路右轉好像寫往至善350巷吧,越跑下坡越怪怎麼路感不同也沒腳踏車道標誌,後來決定趕緊回頭沒燒香拜拜還是乖一點. 後來看到一位腳踏車騎士(所以瘋子不只一個)我還很熱情跟他喊加油,他也很有禮貌回映我. 晚餐沒吃雖然我有帶糖果起不了什麼作用,回到釣蝦場問一下門口賣香腸的,我知道不怎麼便宜一條30一組60實在花不下去,所以閃人往第二家去再問老闆價格還是一樣@@我說一組50啦我是運動的怕回程沒力氣補充一下,老闆說55說難賺我說好就一組大腸包香腸. 進到釣蝦場先去放水以免影響重量(有差嗎) 再進到場裡買一罐蠻牛與寶礦力(順便看一下吃蝦妹cc)到門口吃著喝著瞬間感覺滿足,但是我還有一段劍南路要跑@@ 最後路程還是我一個孤伶伶在跑,唯一慶幸是雨停了沒有昏倒回到起點. 這是我第一次跑這麼長這麼久,為了櫻花初馬這樣是不夠,我要再加油.
時間: 3:40:17
移動時間: 3:29:48
經過時間: 3:57:51
平均速度: 4.9 mph
平均移動速度: 5.2 mph
最高速度: 11.0 mph
平均步速: 12:13 min/mi
平均移動步速: 11:38 min/mi
最佳步速: 5:28 min/mi
SpeedPace海拔高度
高度增加: 2,612 ft
高度減少: 2,667 ft
最低高度: 16 ft
最大高度: 1,903 ft
心率
平均心率: 152 bpm
最高心率: 169 bpm
Training Effect : 5.0
http://connect.garmin.com/activity/250489845
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大頭太健忘了！
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