RIP_CURL

13分

樓主

RIP_CURL

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文章編號：18285306

跑到一定距離，肋骨右下方會有痛感

參加了五次半程馬拉松，每次在七八公里左右的地方
右邊肋骨下方就會有不舒服的感覺
不過在補給站吃了一小節香蕉之後，感覺就減緩了
最近的萬金石馬拉松跟台北國道馬拉松，都是如此
這是什麼情況？？有人可以幫我解答嗎

2010-03-23 10:31 #1

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距離痛感肋骨右下方

blackjake

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blackjake

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文章編號：18373560

訓練不夠~~~~多跑幾次就會好了~~~~

像我也是會~~~跑到10~15公里後就變成腳抽筋~~~完全感覺不到肋骨痛的問題~~~

大鹏一日東風起,扶搖直上九千里

Charles007

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Charles007

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小弟之前也有這樣的困擾

在大約跑操場十圈~十三圈時超痛...有時痛到跑步還會冒冷汗

不過後來詢問專業老師之後他是說

可能要去檢查可能身體有問題

還有一個大可能就是暖身沒有做到非常紮實

建議還是腰部暖身不單只是繞圈暖身

還要更確實一點

之後我就不會痛了

BKS

133分

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BKS

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文章編號：18382652

這種現象不是叫橫膈膜抽搐嗎?~

通常是身體不習慣激烈運動，或者身體換氧效率不足造成的現象。
同樣的運動量，久了讓身體習慣，即有改善的現象。

這是我剛練慢跑時，也遇過的問題，查過知識+的答案。
參考看看嚕~@@

愛吃麵食的人

12分

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愛吃麵食的人

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一般我也是有這樣的問題
不過習慣在跑前吃一顆巧克力，就可以跑到我要的距離了。

RIP_CURL

13分

樓主

RIP_CURL

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文章編號：18417096

謝謝大家的解答

原來是平常練習量不夠的關係
每次參加活動，總是會不自覺得跟著大家一起前進
速度也比平常練習時快一些，狀況就這樣出現了

平常自己練習，沒有時間壓力，也沒有那麼多人一起跑
想要把速度拉到跟參賽時一樣，總是會力不從心

賽前吃顆巧克力，看來我下一次參加，可以試試看這個方法
把我的半馬時間壓到2小時內之後，再來挑戰全馬