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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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ikkei

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：32034131

請問慢跑前輩們,關於5k？

拍寫！請問各位前輩.

各位跑5000,都花多少時間？

小弟只能跑40分鐘.

想請教如何才能再快些？

感謝賜教！！

2011-11-16 23:40 #1

文章關鍵字

慢跑前輩們 5K

XviDRR5

1分

2樓

個人積分：1分

文章編號：32034676

ikkei wrote:
拍寫！請問各位前輩....(恕刪)

先聲明,小弟也只是剛接觸慢跑的新手,慢跑4個月左右

現在跑五休二(週休二日) 每天固定六公里,約31分左右完跑..

至於該如何跑更快這個問題...

我想沒有不二法門,就是一直跑就對了!!

當有天您的心肺習慣了現在的速度,您就可以跑更快..跑更遠了!!

謝謝指教

謝謝指教

zohar

66分

3樓

個人積分：66分

文章編號：32037168

好久沒測五千了

Nike GPS+說小弟五公里最快時間是14分......不知道是怎麼測的

長距離應該比較準，上次太魯閣半馬跑這軟體說最快約100分，除以四的話差不多是25分吧

平心而論，這速度對普通人來說蠻快了

要訣的話..........就是練習再練習吧

會感覺喘的話就練心肺、不喘但腳就是跨不出去的話做重訓練肌肉試試

或跑長距離把耐力練起來

jobba

845分

4樓

個人積分：845分

文章編號：32037921

如果要把慢跑當是一種習慣.
跑5k,是一個好距離.
雖然說每個人膝蓋可以承受的損耗不同.
我想每天5k應該都是可以承受的範圍內.
自認膝蓋不是很強,所以不敢逞強.
有很長的一段時間,我都只跑3k.
這樣的訓練量,似乎很少.
偶而參加路跑賽,
10k,還可以.
21k,就有些勉強.
42k,差點要老命.
最近一次,上個月測5k:19'59"

726分

5樓

個人積分：726分

文章編號：32072117

zohar wrote:
好久沒測五千了

Nike GPS+說小弟五公里最快時間是14分...(恕刪)

神人，先護貝起來

yes63

6分

6樓

個人積分：6分

文章編號：32076122

5KM, 14分鐘, 的確很強, 請接受膜拜... orz

orz

(40-45分鐘, 輕鬆跑, 大約6-7 KM.

慢跑, 慢跑, 就是為健康慢慢跑啊~~)

勸敗專業戶

zohar

66分

7樓

個人積分：66分

文章編號：32079074

kuoshun1978 wrote:
神人，先護貝起來...(恕刪)

還需要護貝嗎？圖片直接奉上

太馬測出來的，當然連本人都不相信就是了

可能是某個隧道中GPS偵測不到，出隧道後直接切蛋糕

4345分

8樓

個人積分：4345分

文章編號：32079111

ikkei wrote:
拍寫！請問各位前輩.

各位跑5000,都花多少時間？

大約是25~30分鐘

330分

9樓

個人積分：330分

文章編號：32079729

zohar wrote:
還需要護貝嗎？圖片直...(恕刪)

看協會的成績就知道了阿，第一百名是一小時45分。

zohar

66分

10樓

個人積分：66分

文章編號：32079828

angela000217 wrote:
看協會的成績就知道了...(恕刪)

小弟跑全馬

距離拉長後Nike GPS+是還蠻準的

時間一定準所以不提了，原本以為因為隧道收不到訊號關係總距離會顯示縮短

沒想到還多了約150M

大會時間是33X，可惜距離分組排名還是很遙遠

.....

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