終於開始可以慢跑了

之前有在這請問要如何配速，才不會腳痛，經由cha_hong大的良心建議，今天趁著基隆難得的好天氣，剛剛到海洋大學試跑了一下，成績是1.7km花了 7 min 23 sec，1km花了 4 min 10 sec，目前膝蓋不會痛，不過腳後跟到小腿後側的那條筋有點怪怪的感覺。

就時間來講：如果以學校的那種1600的考試而言，分數可能會不錯，不過以憲訓時三千公尺，我個人最佳成績是 11 min 11 sec而言是慢了很多，如果現在是當兵，應該會不及格而被操吧，不過目前的重點還是放在讓我跑步膝蓋不會痛就好了。

附上今天跑步gps logger的圖，希望各位前輩們能給我點建議