慢跑 - 【賽程分享】2012 鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽全紀實 - 運動

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【賽程分享】2012 鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽全紀實

我很愛跑步,沒有用力騎車的日子,幾乎天天用力跑,每年鳳山路跑協會都會舉行跑三校越野路跑,活動宗旨為提倡全民運動之風氣、促進國人身體健康、認識鳳山區之特殊文化風貌及軍校優美的特殊環境,更歡迎全國愛好路跑之民眾光臨鳳山!


三校之中只有官校是對外開放的(假日),南部難得舉辦大型路跑活動,吸引不少全國好手與賽,每年都有超過五千人報名參加。(攝於2010年)


地利之便我常到陸官騎車,在官校校園慢跑感覺真的很好,到處樹木扶疏,綠地遍野,在這裡唸書真的好幸福。(攝於2011年)



二十年前我在官校入伍,天天跑步,天天健康,看到同學一起晨操跑步的照片就很熱血。當年最愛跑步,早也跑、晚也跑、放假前跑、收假再跑,差點就組「跑步社」…


報完名,領到大會發的路跑背心,布料很透氣,紫色系非常顯眼,是一件具有紀念性及實用性的背心。
穿上「1639」讓我有腳步發癢,想一跑而盡的感覺。


鳳山路跑協會累積豐富賽會成功經驗,每年吸引眾多愛好路跑同好熱烈報名,經過一年漫長的等待,0325日一早來自四面八方的跑友從官校南營區進入。


我與昜學長相約報名參加,穿上大會發放的紫色路跑背心,我們彷彿又回到往日官校生干膽相照的革命情感。


路跑是最簡單的運動,沒有繁重運動器材、艱澀的比賽規定,是最合適女生參與的戶外活動,台灣還有專為女生舉辦的路跑活動,不管是都會熟女或是初出社會小資女,或是時尚辣妹只要能勇敢跑出來就是最幸福的女人。


昜學長果然是大學長,還沒開跑就有一堆「粉絲」助陣,讓我望其項背。


為考量道路管制時間,大會提前起跑時間,0530開始熱身,每位跑友隨著音樂活動身體各部位,全場預計有超過一萬人,光是作熱身操就很壯觀。


報名人數眾多,主辦單位在0500開始檢錄,有效率的過程讓人覺得很放心,選手現場就能開始熱身,一點都不浪費時間。


很多跑友看到這部改裝單車一點都不陌生,這是超馬媽媽的座車,54歲的邱媽媽參加法國18天1150公里超馬賽負傷跑完全程導致截肢,國內大型賽會常見到他為跑友加油打氣的身影。


不少參賽選手都是有備而來,不僅服裝搭配有巧思,也有出奇搞怪吸睛。
不知這二位是來舞獅的還是來跑步的?


海龍王也來了…
下次可以辦個KUSO變身獎,讓跑友在賣力跑步之前鼓舞士氣。


今年照往例我報名半馬賽程,但看到大會準備的初馬完賽獎杯,我不得不說我後悔了…
看到一群「金馬」閃閃動人.....真是超閃的.. 純金馬獎耶!!!


真的很糾結喔,很有質感的獎杯,明年我一定要來跑初馬,拿它一座回家炫耀一下。


賽程從報到檢錄、寄物、熱身直覺都很趕,應該是怕影響道路管制時間才一直趕大家快出發。
寄放完隨身物品,還在熱身中,大會就一直催跑友到起跑線就位。


官校有跑不完的先鋒路、衝不完的612、爬不完的含羞草…
跑三校,我準備好了!


熱身完畢,大家向起跑線移動,又是萬頭鑽動的場面....
大會規劃半馬路線為:陸軍官校司令台起終點→陸軍步兵學校→中正國防幹部預備學校折返(原路返回)距離21.7km。
全馬路線為:半馬路線2圈往返。
健康組路線為:依指示路線(3公里)。


比賽是現實的,有八十分鐘完賽實力或是有得獎計畫者請自動往前吧!
其實比賽輸贏是一回事,享受比賽的過程才是重要的,準備出發了!


跟著一大堆跑友起跑,經過雄偉壯觀的中正堂,每年來自四面方的入伍生入伍、授槍、看電影、結訓、出公差都在中正堂。


跑進官校宛如進入時光長廊,來此跑步看到國軍未來精英在此訓練學習成長,令人心神一振。


不管是路跑或是慢跑,要跑的快,跑的遠,沒有別的竅門就是要多練,跑步真的沒有什麼技巧,一定要持續鍛鍊,體力才能HOLD住。


愈來愈多研究建議,「光腳跑步」正是人體所設計的功用,大腿與腳的設計,實際上就是渾然天成的吸震器。根據研究,穿上厚底運動鞋運動時是腳跟先著地,結果鞋墊只吸收部分衝擊力,避震效果有限。
「光腳跑步」、「穿鞋跑步」究竟孰優孰劣,雙方各執一詞,儘管連醫學專家也參上一腳,使得爭辯日益白熱化,目前仍尚未獲得確切證實。


離開官校後門,跑抵昔日黃埔副供站,準備進入步校靶場。


步校後山戰鬥教練場有連續的上、下坡,跑友依序跑動,長長的人龍讓想快的人都沒有機會加快腳步。
在這個時候不妨試試間歇跑步,調整心肺功能,保持平時訓練的速度。


跑著跑著突然下雨了,路跑最怕的就是下雨了…


雖然路跑路線大多在軍校內,不過各路口標示,三角錐或交管人員都非常清楚,一定要給鳳山慢跑協會鼓勵一下。


進入步校地境,現在步校學員生真的很幸福,當年低身爬進鐵絲網,運氣不好挑到有牛糞帶積水的那一道,就是「中大獎」了!


回憶二十年前爬低拌網的照片,當年多年輕,動作多標準呀…


一次跑完三所軍事院校真是一件幸福的事,高雄難得有如此適合長跑的天氣。


大會準備多處茶水供應站,讓選手補充體力...


補給品則有香蕉、巧克力、檸檬片等,採無限量供應,來回想吃都可以。


選手總是可以大氣的選用礦泉水或是運動飲料,再大氣的放到垃圾筒。


一路陰天,剛出發時還飄著小雨,一直到九點太陽才出來打招呼。


經過無數上上下下的坡,終於跑上四八高地,在此可以放眼所及整個步校戰鬥教練場。


步校後門有衛兵管制,在運動時間還是開放民眾隨意進出的,熱情鳳山民眾幫我們打氣加油,謝謝啦。


大會備有多處簡昜廁所,出發後選手太多了,數量可能不太夠,選手只能「擇地解決」。


看到步校高聳水塔及裝甲車,終於結束步校後山「先鋒路」了!
別高興太早,這是暫別,等一下還是要回來的...


下坡一定要小心,放慢速度,重心向後,不然就會跌倒的…


步校後門有門禁管制,我們再怎麼用力跑,也跑不到時速25公里的。


邊跑邊玩邊寫「跑記」,難道你就不能好好跑步嗎?


我拍照的同時,居然有人叫住我,要我也幫他拍照,原來愛跑步又寫遊記的不止我一個…


陸軍步兵訓練指揮部暨步兵學校前身為「陸軍步兵學校」,是許多國軍中堅幹部訓練的搖籃,更是陸軍健兒擁有共同艱辛苦訓、汗淚交織回憶的地方。


步校金湯校區位於鳳山灣子頭,校區縱長2200公尺,橫寬400公尺,總面積152公頃,是亞洲最大的軍事訓練學校,是一所最具規模之現代化兵科學校。


參賽選手應注意自身安全,比賽若感身體不適切勿勉強,主辦單位還是備妥救護車,以防不時之需。


各路口都編組步校考核科監測官緊盯著,大家都是自願花錢報名參賽,作弊只是自取其辱吧。


看到前導機車及裁判,我知道暫居領先集團要出現了!


前導機車及裁判守護著這位「一馬當先」的老兄,我們才跑一半還喘的半死你就回頭了,真是氣死人了!


真巧,上次在此我擦肩而過的也是這位「大腳壓」的高手。
(攝於2010年跑三校)


步校長長的路面,一眼看不到盡頭。只要我認真跑步再進化,相信明年我就能加入領先集團揚眉吐氣。


漸入體力撞牆期,我盡力撐住腳步邁開,開始二吸一吐的韻律呼吸…
看著福利社,如果能進去補給,該有多好。


沒想到還有熱愛跑步的車友穿著車衣就來參賽,真是勇氣可嘉。


步校派出專屬啦啦隊為跑友加油打氣,每位跑友都盡力爭先。


越過步校前王生明路口,平時車水馬龍連接鳳山與高雄市區的道路整個為跑友開放,為此我們提前開跑。


鳳山憲兵隊及交通隊員警進行管制,整條馬路都是跑友的跑道,跑起來特爽!


在預校折返領取信物,只剩一半路程了,加油…


返回步校又是體力煎熬的開始,我們得趕在太陽出來前完成賽程。


步校熱情拉拉隊又來了,是去找興農牛借的加油棒吧?


最有趣的印象是在步校一直聽廣播強力放送「年輕的心」這首歌,當年很多同學就是被高明駿這首歌騙去唸軍校的。


再次跑上先鋒路,只剩五公里了。
大名鼎鼎的步校「先鋒路」,在官校入伍或步校受訓的男女生都不會忘記這條「先鋒路」,當年荒煙漫草,大小石頭的黃土路居然變成十輪卡車通行的水泥路面。


返回官校了,刻意安排我們跑過官校最美的黃埔湖及椰林大道…


黃埔醫務所轉個彎遠望中正堂,我的半馬行快結束了,真是不干心,在還沒有感覺疲累、會喘甚至沒有流什麼汗時,怎麼就跑完了…


鳳山路跑協會真是大氣,我們只繳區區五百元居然就能領到這一大堆補給品…
寶礦力水壺、運動飲料、加力棒、便當、美津農高級大毛巾、冬瓜茶、礦泉水、完賽紀念牌…
你們要以後舉辦路跑的單位怎麼辦下去呀?


大會完成所有程序後,大家紛紛離開官校。
感謝區公所及協辦單位精心籌辦的路跑活動,真的很成功,希望每年都辦,我一定再參加,再跑一回。


終點完賽照沒有拍到我,我真的有跑完,為恐口說無憑,亮出完成証書。
成績差強人意,我進步十幾分鐘,足堪欣慰…
不過,有一個驚人的事實,我真的四十歲了!
四十歲的男人就只剩一張「嘴」了嗎?


返家後打開大會準備的雞腿便當,真的很美味,吃個便當補充體力。


回到家打開電視還看的到林書豪大戰七六人隊,又是一場很精彩的比賽…


吃完便當看完球賽,甜瓜接受訪問時我眼皮加重,依稀聽到:
「生命只發生過一次的事,等於沒有發生過」,跑半馬或是全馬就是這個道理,難怪那麼多跑友會樂此不疲,至死方休…



全文完…
謝謝大家收看…


用力騎單車遊記大全集

用力騎 wrote:
我很愛跑步,沒有用力...(恕刪)


搶到頭香如此精彩的文章一定得+5分
我記得你去年也是有寫跑三校的路跑遊記
文中圖片你怎會有3罐寶礦力飲料
不是一人只有一瓶嗎?
我還以為只有全馬有便當半馬沒便當勒
原來你們半馬也是有喔
明年這場我還是會去
那時應該已經破10馬了吧
雙燕呢喃屋前站..繡窗迎風長簾伴..遠看蝶翩..翠柳綿延...一席春水邀大地..蓮荷朵朵隨陽燦..梳妝畫眉..醉看月滿.
您寫的實在太棒了,
享受跑步樂趣,紀錄跑步歷程,真是一整個愉快
下次路跑我也要開始我的"相機記錄跑路"
給您讚~~

亂長堤 wrote:
搶到頭香如此精彩的文...(恕刪)

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你好:
只知你騎車很利害,不知連跑步也是一把罩,真是很配服…
去年寫的那篇還可以,本以為是私下寫一寫留做紀念就好,沒想到鳳山路跑的理事長打電話給我,給我很多安慰的話…
所以,我告訴自已,年年都要自費參加…
跑步或路跑都是很好的活動,加上單車,你就知道我的生活多麼精彩多姿了吧。
大會只發一瓶水還有寶礦力,我真的很用力跑,多喝二瓶不為過啦…(帶回家給孩子喝的啦)
這場真的辦的不錯,以有限人力、物力辦這樣的活動,還好軍方有相助,不然場地就是一大問題。
我明年真的要來個全馬,走也要把「金馬獎」搬回家…
「十馬」,你太利害了//////

小弟真的敬服…
你好:
其實我是在轉移跑步的疲累感,相機在手還要不斷找景,就能讓自已比較不累,我是比較不鼓礪大家都「一機在手」,因為這樣的畫面很怪,也危險…
大家專心慢慢跑就好,路跑遊記就交給我,下次看到我,記得擺出帥帥的動作哦…
用力騎大大 , 我個人也有參加此賽事 .

一路上忙著調整速度及呼吸都來不及了, 還有時間這麼悠閒拍照!

看起來你是沒有 "用力跑 ".

很感謝你的文章, 讓我有再次的回憶! +分

第一次跑此賽事, 真是天時地利人和 很棒! 明年一定要再來.

很棒的跑步記事,那天天氣真的不錯,比去年好多了(去年很熱)。
今年少了直昇機及戰車,跑完想去那邊拍一下照都不行了,
我覺得和軍機一起拍照相當特別的。

不過我領的的寶礦力只有一瓶,那個大豆棒有三支,朋友送我一個便當,
其中一個菜色和你一樣,另一個居然多了塊排骨!原以為是另一個少放,
原來我是賺到了 @@"
我真的沒有用力跑,因為跑完還有很累,只是腿很酸…
謝謝你的提醒,下次跑全馬一定用力跑//////

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