長期跑步的人就不用熱身?

我們的習慣是,如果你今天是跑健康或練習的份量屬於長距離,你就可以循序漸進慢慢跑後加快,所以跑前只要將關節動一動就可以跑。
但是如果是比賽或間歇跑須要速度,就會依照財哥所說的程序一步一步完成。
因此您如果只是在操場慢慢跑就可以將關節動一動然後慢慢跑,等熱開了就可以大步邁開。平時身體冷的時候拉筋並不好,你可以參考下列文章。
http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=5aa141c6-80f9-4eda-902b-104363aa4253

JacobJames wrote:
...我好像就是你說...(恕刪)


我想他應該是在家裡就有熱身吧(我也不知道)
不過因為他家跟我家是同一個大樓跨過馬路就是學校操場了
走路不用5分鐘@@
跑5K的話我前面 兩K 都慢慢跑熱身 後面兩K 慢慢加速 ,跑完拉筋

JUABE wrote:
這是我在操場跑步看到...(恕刪)


有人在家就熱身過了

俺"個人認為"熱身後過一陣子 會狀況最好
test
這就是PRO和鄉民的差別。

小弟是鄉民,5分速不熱身,小弟受傷的機率會非常高。


土城烏龜阿財 wrote:
基本上五分速10km/50分的速度,對我而言是可以不用熱身、直接跑的。
我是知道世界馬拉松頂尖跑者訓練之前都需要熱身跑完幾miles後+伸展才正式跑
或許台灣民間真的有深藏不露的高手存在

土城烏龜阿財 wrote:
熱身的順序應該為:1...(恕刪)


有時熱身熱過頭正規課程沒力氣
天空無雲不下雨,地上無土哪有花,魚兒缺水沒明日,孩子想要有個家。血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨難伸,設身處地捫心想,誰肯將刀割自身 。

pasido wrote:
我是知道世界馬拉松頂...(恕刪)

1.請舉出案例來~
2.這跟深藏不露有甚麼關係?
我只會稍微做大腿的伸展,時間大概兩分鐘吧
然後就開始跑了
我跑的時間較長(1hr)
前20分鐘都用較慢的速度跑
後40才會開始逐漸加快到5~6左右
跑完後也是稍微在伸展一下大腿
維持了兩三個月都沒有什麼問題
但我覺得這真的是看人啦
先天條件不一樣真的差很多

JUABE wrote:
這是我在操場跑步看到...(恕刪)


也有可能是之前就從事別項運動
那時就熱身過了
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