受傷的關係,現在只求跑的遠/久不求跑的快
嘗試將速度下降一些,卻發現難跑許多
或許長期速度固定了要調整真的很難
常常一開始跑的還算順,但接著就不自覺得越跑越快
無法維持慢慢跑的速度
該如何改善這方面的問題呢?
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跑的時候隨時注意速度然後全身放鬆、用鼻子去呼吸、身體打直、先縮步輻然後才是步頻。
定速多跑幾次，身體習慣配速之後就不會累了。
不過照理說輕鬆跑應該是要佔練習滿高的比例，沒道理不習慣慢慢跑!
加上你有受過傷的前科，最好還是先弄清楚自己練習配速。簡易配速表
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示範
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