請教各位前輩:
我報名了6月初的奧林匹克路跑，是我的初半馬
目前11.2km 時間1:13:14 最遠跑19.48km 時間2:26:31,
一周跑3次，每次10km以上，平均每公里跑6分半，
只是發現跑15km以後，發現沒什麼力氣，是因為我沒帶水在身上?
還是肌耐力不足?
我也爬了許多文章，只是還是有些問題想請教大家，
請問如果平常自己跑LSD需要帶水在身上嗎？
以我目前這樣子，要再加強什麼訓練，跑半馬才能感覺輕鬆點?
我的目標希望在2小時20分鐘內跑完
跑半馬當天需要帶些什麼嗎？例如水，能量包...之類的
我還是跑步新手，才剛跑兩個月，平常有健身習慣，
如果有發言不當的地方，請多包含
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