開始跑步已有一年 由減重轉為興趣 但萬惡的肚子卻陰魂不散!!!(肥肉圖片可能令人產生不安)

小弟我一年前開始跑步 並同時開始進行仰臥起坐等核心肌群運動
下星期六也要挑戰首次半馬了

雖然現在對體重已不太在意,但看到自己的肚子卻還是十分不爽

朋友們都說我太瘦了(手腳是天生的骨幼問題 已看開了) 但他們卻不知道我肚子的狀況 一大陀鬆軟的肉肉

想請問各位前輩 有改善的方法嗎











明明站起來時是平坦的!!!!!這太奇怪了
我也有吔!一年減了10公斤左右,就有這付德性,可能要去買條束腰帶,來改善了

那是鬆掉的皮,只能去割皮,不然就開無視大法
雖然體重下降了
但知道自己的體脂率是多少%嗎?
hvictory wrote:
小弟我一年前開始跑...(恕刪)


中年了吧? 腹部的皮鬆肉垮,正常的.
再年長一點,瘦的人即使是站著也能有些肚子的
那個真的是鬆下來的皮,再怎麼減也是無用的,
我跑步1年減重18Kg,體脂肪只剩下16.5%,但是肚子一抓就是這個樣子
那時好像是半年減了10kg左右看來肚子無望了


jimmypp wrote:
中年了吧? 腹部的...(恕刪)

小弟我才21歲


JD.Yeh wrote:
雖然體重下降了但知...(恕刪)

還沒有去測過
我也是這樣的,但這種情形是可以改善的啦~~
我已運動兩年多了,全馬也累積了15場,半馬就不算了
才把那褲子穿上後的肥泳圈消滅

瘦了之後第一個面臨的問題就是鬆(還是有下垂的泳圈和胃那邊大腹凸出很像懷孕超難看)
但久了會縮緊,不要瘦太快,會慢慢出現腹肌
然後,就是去作重訓,把肌肉練明顯
這樣型就會出現
一切都是需要時間的
別急啦~~我也是一度跟你一樣疑惑
明明就泳圈日消,但為何穿上褲子就肥肉下垂在腰間
經過了一全馬又一全馬
馬馬相連,才出現成果
我是生過小孩的,你年輕狀況又比我好,很快就可以看到成果
加油呀!!

介紹一個網站
看案例比較令人心服
http://alicers323.pixnet.net/blog/post/189802712
小弟也有朋友在健身,這個靠著重力訓練能練回來
瘦太快很容易皮膚鬆弛
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