慢跑 - 跑時不痛,跑後膝蓋痛 - 運動

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跑時不痛,跑後膝蓋痛


monguly wrote:
感謝您的建議,我打算...(恕刪)


小弟跟版大症頭差不多,跑時不痛,跑後走階梯,膝蓋彎曲伸直會一點痠痛,沒有痛到無法行走

痛點是髕骨裡面,應該是有發炎現象吧 而且只有左膝嚴重

我是為了減重開始跑步兩個多月,速度不快,只是跑長距離之後膝蓋痠痛感較大

看醫生也只是開止痛藥觀察

目前策略是多做深蹲增加肌耐力,運動部分採快走+跑步交錯-->為了減重還是得運動
Daniellee0975 wrote:
小弟跟版大症頭差不多...(恕刪)



症狀完全一樣,目前滾狼牙棒時,膝蓋上左側有一條肌腱用力按壓會有痠痛感,感覺上應該是這裡受傷的樣子...只是每天上復健科做微波、電療,進展非常的不知道...  還是得過幾天小跑看看才知道恢復多少..


九月底有半馬。十月中有全馬..唉..

昨日放慢速度跑了5k....回去後不痛。





今天用一樣的速度跑了10k...  晚點才知道會不會痛






monguly wrote:
昨日放慢速度跑了5k...(恕刪)


版大有恢復了嗎? 小弟我還是膝蓋不適

今天快走時有跑一小段,一開始會痛,久了就還好,就變成站立或用力膝蓋一點點不舒服...
大致上恢復到能用六分速跑10k不痛。

我打算慢慢的增加速度跟距離來測試是不是恢復受傷前的能力


我其實這幾個禮拜受傷後,都沒有好好休息,老是想跑一下,搞的都沒恢復。    這一次感覺是積極復健加上整整停跑、停止上跑步機走路一週,天天滾狼牙棒的幫助

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