各位到戶外跑步前,會不會預先看空氣品質指標?

會參考
但是幾乎不會因為空氣品質改變行程
會改的是運動強度或時間
十公里的慢跑就不管空氣品質了
但是強度較高的或是二十公里以上的計畫就會因為空氣品質不好
改成慢跑或是縮短距離

補充一下
PM 2.5在室內外對人體的傷害是一樣的
除非待在空氣濾淨器旁
看看北京的人,如果PM 2.5對人體影響這麼嚴重
人口怎麼還這麼多?
以上個人意見僅供參考
路跑一哥 wrote:
今天遇到一個跑友,才知道他出門前都會看空氣品質指標

一見橘色 或 紅色,他就不跑了,因為他有過敏體質,空氣品質太遭會影響到呼吸道..

不知道版上有沒有跑友出門前會看一下空氣品質指標的?...(恕刪)



以前不會,現在會。

「運動的初衷是為了健康」,

如果空氣品質太糟糕,那就是「變相的慢性自殺」,得不償失。

「莫忘初衷」~~~



P.S.
2014年英國權威醫學雜誌《柳葉刀》8月30日發佈一份有關中國的最新研究報告。

報告顯示,在中國大陸,空氣污染平均每年造成數百萬人死亡。

2)
2016年9月27日,世界衛生組織(WHO)發佈有關空氣污染的報告顯示,

由細懸浮微粒PM2.5等導致的污染正在全球蔓延, 其中中國超過百萬人。

世衛組織公共衛生和環境部負責人瑪麗亞·里亞(Maria Neria):
「各國都面臨著多少民眾,死於空氣污染的真實數據。
我們知道的是,目前情況非常糟糕。現在沒有任何藉口不採取行動。」

路跑一哥 wrote:
今天遇到一個跑友,...(恕刪)

想運動就衝了~哪這麼多理由
路跑一哥 wrote:
不知道版上有沒有跑友出門前會看一下空氣品質指標的?
已經養成習慣,不管有沒有跑步,每天都會看一下...
https://airbox.edimaxcloud.com/
一定看,基本上PM2.5 超過40就不跑了,若當天是一定要跑的就選擇在跑步機,這次冬天的訓練就有3成以上時間是在跑步機的
畢竟跑步訓練達到成績目標是一回事,健康還是最根本的,為了跑步而去吸入更多的PM2.5,那怎麼可能越跑越健康?
PM2.5濃度在35以內會正常跑,40左右減量跑

45以上就盡量不跑,或戴著N95少量跑

超過50就完全不跑了,整個能見度不佳就令人超不放心
戴上運動用的口罩跑,
然後因為缺氧6分速心跳就170起跳。

d9047701 wrote:
或戴著N95少量跑

真乃神人也
不會看,都是看外面有沒有下雨
來決定去不去跑步XD

PM 2.5沒在注意也不會看數值,但下雨、地溼不跑.....

路跑一哥 wrote:
今天遇到一個跑友,...(恕刪)
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