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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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樓主

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文章編號：64360955

跑後大腿會緊繃

請問各位前輩
我在跑步後左膝蓋上方和大腿處的肌肉會有緊繃的感覺，尤其是在蹲下時感覺特別緊跟漲，但平時走路或上下樓梯都沒任何影響，這是什麼原因呢？謝謝

2017-05-14 22:31 #1

199分

2樓

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文章編號：64361714

Alanliu0725 wrote:
請問各位前輩
我在跑...(恕刪)

因為你運動完以後沒有收操....

平常走路不會緊繃是因為你走路時的負荷並沒有比跑步重

就像你平常走路只需要花三成的肌肉力量,跑步就變成用九成,當然有差

某些運動生理學的知識就不解說了,簡單來說運動完就是要收操放鬆使用的肌肉

0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：64364004

嗯 …我會加強收操的動作，但早上運動完直到下午蹲下還是會這樣 ……沒收操會影響那麼久嗎

896分

4樓

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文章編號：64364176

休息不夠練太多。強度太高

休兩天看看電影。吃吃喝喝。就復原了

J.HUNT

131分

5樓

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文章編號：64377254

Alanliu0725 wrote:
請問各位前輩我在跑...(恕刪)

因為你的大腿不習慣這樣的速度或者距離，多跑幾次就習慣了。

對了，每週可以深蹲一次。鍛鍊腿部肌肉，對於慢跑也有很大幫助。

antispy

228分

6樓

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文章編號：64436349

感覺很正常，我也是這樣，脹脹充血的感覺，不要酸在骨頭韌帶筋膜處就好

哲學

14分

7樓

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文章編號：64439849

你可以看一下下面影片,應該對你有幫助喔~

小惡魔市集

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