(備戰第三週)不只是跑步!核心肌群的鍛鍊與減輕體重也相當重要


(5月29日,台北必爾斯藍基總部)相隔差不多兩天,除了前幾天NRC(Nike Running Club)教練提供一對一實跑訓練之外,台灣Nike團隊特地為筆者安排NTC(Nike Training Club)專業訓練員,針對全身進行全方面的訓練。

NTC的教練認為筆者體重太重,去參加馬拉松時膝蓋與腳踝會承受太大的壓迫,所以當下要務就是降低全身體脂,並且增加髖關節周圍的肌力,所以大量蹲跳、跨踩的徒手訓練動作,中高強度的間歇訓練是筆者本週主要菜單。



沒想到這禮拜的訓練不只跑步,全身的肌肉提升訓練相當精實,短短一個小時的訓練,不自覺的讓表情與肌肉越來越猙獰了啊⋯


#怎麼可以如此瘋狂 #以前究竟都在練什麼#核心肌群居然如此無力 #好多張很像城之內克也 
 #nike#niketrainingclub #ntc #traning #workout#sport #sportswear #photography#summer #hotday #hoodtocoast #justdoit#justdontquit
2018-07-11 13:33 #1
莫里斯 wrote:
(5月29日,台北必爾斯藍基總部)相隔差不多兩天,除了前幾天NRC(Nike Running Club)教練提供一對一實跑訓練之外,台灣Nike團隊特地為筆者安排NTC(Nike Training Club)專業訓練員,針對全身進行全方面的訓練。
NTC的教練認為筆者體重太重,去參加馬拉松時膝蓋與腳踝會承受太大的壓迫,所以當下要務就是降低全身體脂,並且增加髖關節周圍的肌力,所以大量蹲跳、跨踩的徒手訓練動作,中高強度的間歇訓練是筆者本週主要菜單。
沒想到這禮拜的訓練不只跑步,全身的肌肉提升訓練相當精實,短短一個小時的訓練,不自覺的讓表情與肌肉越來越猙獰了啊⋯
#怎麼可以如此瘋狂#以前究竟都在練什麼#核心肌群居然如此無力#好多張很像城之內克也
#nike#niketrainingclub#ntc#traning#workout#sport#sportswear#photography#summer#hotday#hoodtocoast#justdoit#justdontquit


沒了?

這廣編稿....會不會太簡短了點.....

(原來兩天前還有一篇,看來是要做一系列的文章,樓主要不要作個連結追蹤,不然文章感覺沒頭沒尾的)
歡迎光臨我的網站  行動最愛網 http://i-favorites.net
長跑其實是瘦子的運動
馬拉松選手大都骨瘦如柴
有的還低血壓...

如果連樓主這樣的身材都要減重
那還不如不要跑了...
目前這樣子好看多啦
這不是廣編稿啦...
筆者再進行備戰訓練的賽事記錄,
等專區上線後歡迎來看囉~~
殺破狼~丹 wrote:
沒了?這廣編稿.....(恕刪)

莫里斯 wrote:
這不是廣編稿啦.....(恕刪)



原來是我誤會了.....SORRY

莫大加油!!!
歡迎光臨我的網站  行動最愛網 http://i-favorites.net
已經夠瘦了
為了跑步卻還得更瘦
覺得這種跑步已經不是太健康的運動了
如果只是短跑當然不太需要重視體重,但是如果是要跑長途馬拉松!真的需要更低的體重,但是重點是體脂肪要降低!
沒錯!不然膝蓋跟腳踝的負擔真的太大...
Loseweight wrote:
如果只是短跑當然不...(恕刪)

莫里斯 wrote:

NTC的教練認為筆者體重太重,去參加馬拉松時膝蓋與腳踝會承受太大的壓迫,

所以當下要務就是降低全身體脂,並且增加髖關節周圍的肌力,

所以大量蹲跳、跨踩的徒手訓練動作,中高強度的間歇訓練是筆者本週主要菜單。...(恕刪)


身高187公分、體重84公斤

=> 這樣還需要減重喔.............

天啊.............

最好減重到80kg維持,且會提昇速度+30-60秒左右

但是反而會傷脊椎腰部分

有點苦惱說


SENDOH0420 wrote:
身高187公分、體重...(恕刪)
限制級
您即將進入之討論頁 需滿18歲 方可瀏覽。
提醒:內容可能因過於寫實、驚悚而令人感到不舒服,是否繼續觀看?

根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。
評分
複製連結