(備戰第四週)每天都比昨天更強!加強跑者最需要的側腹與髖關節肌力


(6月5日,台北必爾斯藍基總部)備戰Hood to Coast不知不覺進入第三週,跑步課程已經進行三次,Training訓練則是來到第二堂,本來與攝影團隊希望能到戶外取景與訓練,但是教練覺得筆者的基礎能力還要加強,才不會出去丟人現眼(咦)。

教練針對上禮拜基礎練習與測試結果,發現筆者側腹、髖關節肌群與軀幹核心肌群相當無力,因此加入強度更高、間歇頻率更緊密的連續動作,像是登山者伏地挺身、連續波比跳與立姿棒式等動作。


不難從照片中發現筆者每一個動作都做的相當猙獰,渾身爆汗之外,眼神逐漸放空,並且一直發出:啊嘶⋯的聲音(旁邊經過的朋友應該非常害羞...)。


#沒想到這麼弱啊 #柔軟度也是挺差的 #兩個禮拜瘦了六公斤 #訓練之路還有三個月 #繼續排除乳酸 #面對明天的跑步登階訓練#runner #running #train #training#workout #niketrainingclub #niketraining#sport #sports #sportswear #hoodtocoast#photooftheday #photographer #baller#justdoit #justdontquit
2018-07-11 14:07 #1
樓主加油
關於訓練的動作可以做詳細的分享嗎?
謝謝。
當然沒問題!
看大大希望針對上身還是下身的動作,
筆者可以進行簡單的分享,
如果有需要也能跟教練索取菜單囉~~
yunnic wrote:
樓主加油關於訓練的...(恕刪)
樓主加油,看你的訓練覺得很熱血!也希望多分享一些訓練內容!謝謝~
求菜單~~
我自己的髖關節肌群與軀幹核心肌群也很差 囧rz

莫里斯 wrote:
側腹、髖關節肌群與軀幹核心肌群

莫里斯 wrote:
當然沒問題!看大大...(恕刪)

如果可以希望上下身的訓練動作都可以分享
自己慢跑都是亂跑,所以偶有些不舒服甚至受傷,
看大大的文章才曉得肌群的訓練也是要同時進行的,謝謝~

莫里斯 wrote:
當然沒問題!
看大大希望針對上身還是下身的動作,
筆者可以進行簡單的分享,

如果有需要也能跟教練索取菜單囉~~...(恕刪)



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