重為頂賈維斯 wrote:
不喝酒+運動 跟多喝(恕刪)
重為頂賈維斯 wrote:
不喝酒+運動 跟多喝...(恕刪)
Rant9985 wrote:
甜的飲料和酒不要碰，...(恕刪)
yen19950915 wrote:
戒酒！再來減醣加上運...(恕刪)
thacko wrote:
就不應酬 早睡早起 ...(恕刪)
聚會應酬都會喝到 加上有時候在家也會小酌
我會試著控制過量飲酒
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wilddog_woof wrote:
之前公司統一訂便當就(恕刪)
或許每人體質不同，同樣方法效果不盡相同，但我還是相信，恆心的運動(以不影響身體的小跑步、慢跑)讓身體流汗，時間+恆心，效果一定會顯現出來。
我身高176公分，體重60公斤，腰圍約30英吋。這種身材至今維持(退伍到現在快40年)沒甚麼變化，或許是體質關係，想增點肉都不可得(再加5公斤會是最好)但我一直有運動習慣，所以體重、腰圍也都有在範圍內，這些都是夏天冒全身汗，冬天面對外面的寒，即使感冒也要運動的堅持。
之前有作一些健走、伏地挺身之類，跑步則是10年前開始，由於平時都沒以跑步為主要運動，一開始是跑一段(喘到不行)，走一段(喘息稍緩)，再跑一段、走一段，漸漸已經能夠一跨出步就完全都是跑(約30~40分鐘)，雖然跑不快(常常會有從後面超越的)，但持續性，讓我維持跑後一身汗，10年了，偶也會有感冒，但至今未曾使用健保卡看感冒相關的病，人有自癒能力，通常感冒至多三星期就能痊癒。
所以長城不是一天築出來，圓滾滾大肚也不會是一天吃出來，當然要消下去一身不該有的肥脂，也不會是一天或短時間可以達到，像我飲食也無避開任何其他網友所說的這個不可吃、那個吃了會胖，我是照單全收，但也持續運動。
試試一些網友建議，選自己可行方案(適合自己)，持之有恆，長時間下來會有成效的。
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