請給一個想"健走"的胖子一些建議

kuwata.yang

786分

11樓

kuwata.yang

個人積分：786分

文章編號：71358390

11443072 wrote:
感謝大大的建議如果...(恕刪)

任何一種運動,先不傷身體為先.
你在尚未找醫生評估膝蓋狀況之前,當然連健走也不建議

上面都說了,不用健走也可以健身.實在不一定非這不可.

11443072

8分

樓主

11443072

個人積分：8分

文章編號：71359551

kuwata.yang wrote:
任何一種運動,先不...(恕刪)

醫生要看哪一科勒?骨科還是?
最近在網路看了不少..哪怕是在加核心訓練..姿勢不對反而非常危險

tommy547

307分

13樓

tommy547

個人積分：307分

文章編號：71363920

小弟的減肥方式，你可以參考看看!!

1.三餐正常吃!肥肉一樣照吃~
2.戒糖、戒飲料，飲料只喝無糖綠!
3.每天下班後去"走"1小時

大概1個月就會瘦很多(不用量體重，我是瘦下來體重減沒多少!)，
這時候你的腿部肌肉也稍微長出來了!!
從散步到快步走已經不能滿足你了!
就會開始"慢慢跑"(慢到運動場的快步走阿姨都會超你車的那種)
大約2周後腿部肌肉又稍微長出來了

就會從"慢慢跑"進階"慢跑"
這兩月假如有遵守我上面那3點，基本上你應該已經瘦了不少!!
褲子應該都可以換新了!!

小弟每次都是這樣減下來的!!!

噗~為什麼說每次...因為瘦下來就開始喝糖+吃消夜
惡性循環阿~~~

start95

2055分

14樓

start95

個人積分：2055分

文章編號：71380208

tommy547 wrote:
小弟的減肥方式，你可...(恕刪)

我也是這樣子作的，先走習慣了。體力提升了，就開始超慢跑，我走了五個月。從十圈兩百公尺的公園開始的，初期一回家洗完澡。就會疲倦睡半小時，約一個月後才不會這樣子倦怠感。

要健康要體力就是堅持，每個想減肥的都是從跑十幾公尺就喘的要爆炸開始，不如快速走，在半跑走。很快臉就消了，肚子最慢。個人36->28一年半，因為我只是有點注意飲食而已。

目前可以7.5分數跑十五公里山路，轉成徒手健身一小時在健走或慢跑(赤足)六公里山路。

祝樓主成功。