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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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Qoo149

437分

樓主

個人積分：437分

文章編號：93121552

爬山下坡膝蓋越來越沒力…檢查才知道可能是軟骨磨損🥲

最近爬山下坡的時候
膝蓋真的越來越沒什麼力

尤其走久之後
會有一種磨磨、說不出的感覺

去檢查後醫生有提到
可能是膝蓋軟骨磨損

當下真的有點嚇到
因為我平常其實蠻愛運動的

想問大家
這種有辦法改善嗎？

2026-05-08 18:25 #1

bwtim

302分

2樓

個人積分：302分

文章編號：93127874

遵照醫生指示吧

下坡本來就容易更快磨損膝蓋，所以下坡時裝上護膝會減輕很多負擔，然後減震的登山鞋買一雙，走起來也確實能減輕直接衝擊（好像不少人穿雨鞋？）。然後下坡的速度盡量放慢，別跟自己關節過不去。

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