關於籃球的訓練

韓非子

4150分

樓主

韓非子

個人積分：4150分

文章編號：65745428

CP-9 wrote:
我練投的低標是超過...(恕刪)

你願意幫我送盥洗用品到球場嗎？我怕我回不了家！

alienterry wrote:
恭喜版主有進步了.
自己的實際練習是最準的.
無論你用什麼姿勢,切記彈道一定要直.
等你在定點投籃能有7成掌握度.
就可以再進階到跑位的投籃了

這星期有一些改變，以往會把身體，腳趾正對籃框，但這有點問題就是右手如果不靠近右耳，球會往左偏。
這兩天我無意中發現，我側身投更省力。反而就算力道沒拿捏好，打板或打框彈走沒進，但看到球是直線跑。
我在籃框的４５度兩側比中間罰球線還要準！就是雙腳尖往左側，單用右腳的力氣。
剛投完３００多球，我就用側身的方式，比之前好投不少。
還是有手腳不協調的問題，現在球一離手就知道會不會進，如果手出力，球一定不會進。腳沒蹬起一定也不進。

但三分還是不行，麵包居多。

CP-9

3222分

92樓

CP-9

個人積分：3222分

文章編號：65751198

韓非子 wrote:
你願意幫我送盥洗用...(恕刪)

練到可以回家阿,
我就這樣練的,
練熟的反而會覺得這標準太低,
你都還沒開始就在想不能回家一點決心都沒有.

我前天一早練完槓鈴身蹲,
投三分大概二十分鐘達到連進十球,
我昨天則不到十分鐘就完成罰球現連進十球.....

jeff-yeh

3946分

93樓

jeff-yeh

個人積分：3946分

文章編號：65753306

韓非子 wrote:
這星期有一些改變，以往會把身體，腳趾正對籃框，但這有點問題就是右手如果不靠近右耳，球會往左偏。
這兩天我無意中發現，我側身投更省力。反而就算力道沒拿捏好，打板或打框彈走沒進，但看到球是直線跑。
我在籃框的４５度兩側比中間罰球線還要準！就是雙腳尖往左側，單用右腳的力氣。
剛投完３００多球，我就用側身的方式，比之前好投不少。
還是有手腳不協調的問題，現在球一離手就知道會不會進，如果手出力，球一定不會進。腳沒蹬起一定也不進。

投球時,兩腳是平行的嗎? 如果是,可以試看看與慣用手同邊的腳略為向前看看,比如說,像我自己的慣用手是右手,所以在投籃時,左腳踩至定點後,右腳會再往前跨,所以蹲下跟跳起來時,是左腳在後,右腳在前,個人感覺這樣的姿勢很"順",比較容易把力量由下往上連貫出去,球比較不會偏一邊,如果平行會有點卡卡的,較容易偏一邊,你可以試看看這個姿勢.

這個可以參考一下Ray Allen的腳部動作,比較容易知道我在說什麼

對我而言,右腳前跨至定點的動作,跟一開始右腳就在前面是不同的,如果前跨動作沒有連貫在投籃動作裡,力量會小一點,準度會比較差,這點目前還是改不起來,所以3分線投籃都要做這跨步的動作,沒辨法接球,右腳不前跨就投,因為多了跨步動作,投籃會慢一點....

手腳協調就沒辨法,至少你己經感覺到手出力跟腳出力的差別了,這個只能多練,讓身體記得那感覺.

韓非子

4150分

樓主

韓非子

個人積分：4150分

文章編號：65754736

jeff-yeh wrote:
投球時,兩腳是平行...(恕刪)

我這幾天的感覺是，手出大力，二分線會碰不到框。

腳蹲低出力，會過籃板。

我就是組合不起來

韓非子

4150分

樓主

韓非子

個人積分：4150分

文章編號：65754752

CP-9 wrote:
練到可以回家阿,我...(恕刪)

你是職業的?

CP-9

3222分

96樓

CP-9

個人積分：3222分

文章編號：65755338

韓非子 wrote:
你是職業的?...(恕刪)

職業如果只有在沒有跑動，
沒有壓力,
一球一球讓你慢慢練的情境下，
罰球都還不能連進十球，
這麼差的水準你覺得夠資格職業負責投球？

這麼差的水準，
在業餘快樂聯盟隊友都不會傳球給你空擋出手喔。

Howard 這種如果是看罰球就不用上場的人自己練習都可以輕鬆連進十球了。
https://youtu.be/ryuRrOOK2UM

jeff-yeh

3946分

97樓

jeff-yeh

個人積分：3946分

文章編號：65758063

韓非子 wrote:
我這幾天的感覺是，手出大力，二分線會碰不到框。

腳蹲低出力，會過籃板。

我就是組合不起來

手出大力,二分碰不到框,看是不是球離掌心太遠,手指太軟,吸收了手把球往上推的力量,或是手腕沒有前彎順勢把球送出去,變的有點像推鉛球的方式出手,這個部份可能要先找出問題修正,比較有助三分長射,二分碰不到框,那就很有問題了.....

腳蹲低出力,會過籃板,這個只能說多練習,至少你知道蹲低出力可以更遠了.

這個是手跟腳的配合,只能說多練,我也想不到什麼方法可以很快上手.

韓非子

4150分

樓主

韓非子

個人積分：4150分

文章編號：65763542

jeff-yeh wrote:
手出大力,二分碰不...(恕刪)

你好！
感謝您無私的指導！

這兩天，留在球場的時間較多，被其他球場上的學生邀約三打三。

說實在的，國中後就沒真與人認真打過，當兵時全場是下去補人頭。

三打三時，我有空檔卻幾乎投不進球。比我自己練糟糕很多。

而且打第二輪時，全身累得要死，約四點半打到六點

自己練上籃沒問題，有人在前面守，我的腳步就亂掉，幾次二次運球。

這是體力欠佳嗎？還是國高中生體力本就比成年人好？

CP-9

3222分

99樓

CP-9

個人積分：3222分

文章編號：65764116

韓非子 wrote:
你好！感謝您無私的...(恕刪)

照你的敘述,
幾本上你就是連快樂健康球都不會打的人阿.

國中生發育正常的應該還沒發育完, 應該完全不能比,
高中生如果是這種加州排名三百名以外高中的等級,
那種每天下課都會練球的那種,
可不會只是體力比你好,
還會在你頭上灌籃喔,
而且人家的體力是打全場,
不是三打三這種散散混混的,
至於那種打慨樂健康的那就是你自己缺乏訓練的問題了.