鍛鍊手指的肌力

之前看新聞林書豪用米來鍛鍊手指的肌力,有大大知道還有其他方法嗎?

2012-10-14 0:30 #1

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手指肌力

顧小春

34分

2樓

顧小春

個人積分：34分

文章編號：39107008

這個簡單
離牆壁約三步距離
兩手撐住牆壁，五指叉開(有點像做俯地挺身)
叉開的五指要像抓住蘋果一樣，只有指尖是抵住牆
每根都是圓弧狀(龍爪手)
不可變形(若手指折彎，代表氣已無法運勁上手)
固定好後，開始調息，一吸一吐(各五秒)算一息
從三分鐘開始練起
練好後要用熱水泡手
避免運動傷害滾來滾去

hittaku0413

2189分

3樓

hittaku0413

個人積分：2189分

文章編號：39256414

電影中武師常做的，手中滾2～3個鐵球。

坐辦公室的人，平常手指力量很少用到，
看看廚師、土木工、水電工等，
胸肌腹肌不見得多漂亮，但手腕手指超粗壯！

seconds0939

152分

4樓

seconds0939

個人積分：152分

文章編號：39278904

以前拉單槓都用兩隻手指拉, 也可以練到..

豆花chen

21分

5樓

豆花chen

個人積分：21分

文章編號：39282824

pcgood1234 wrote:
之前看新聞林書豪用米...(恕刪)

這招我在周*馳的「破壞之王」裡看過
想不到豪哥也是星爺的粉絲
看來下一個階段要幫豪哥找個梯子了

mark0826

6488分

6樓

mark0826

個人積分：6488分

文章編號：39310135

pcgood1234 wrote:
之前看新聞林書豪用米...(恕刪)

你去體育用品店找，應該有那種軟式的球，大概棒球的大小，捏起來是軟的
這是做復建用的，一般人用來訓練就會太軟，不過也是有效果
你可以拿網球，然後開始捏放捏放，盡量少用到虎口跟手掌的力氣捏，用五根手指捏
一組做個10下20下，大概就沒力了，慢慢練吧

那種常看到U型夾子，那種是練握力的，跟指力沒什麼關係.....