個人是中度的羽球愛好者

先前由於熱身不足導致旋轉肌受傷,經過三個禮拜吃藥休息好轉後,卻又因為拉筋而再次發炎~

有人有這方面的復健經驗嗎?
我的基礎功 隨手拍出喜歡的照片^^
2016-01-26 14:38 #1
微波+熱敷,電療跟雷射輔助…
不過我是沒有吃藥,復健密集效果才會好。
My Blog -> http://saintchris.pixnet.net/blog

happyspirit wrote:
個人是中度的羽球愛...(恕刪)


體外震波。
我算重度羽球愛好者,喜歡打進步慢XD

也常受傷,尤其是肩膀,過去是熱身不足,也常吃或打止痛藥,最後還是愈來愈糟糕

請搜索關鍵字「周適偉」,別人介紹我去,後來我好了,但我介紹兩個人去都沒效果XD

若你康復了,請記得以後運動除了要熱身外,平常也要自我訓練肌力,才不會容易受傷,

還有殺球,若你是壓腕,只會讓肩膀負擔更大,試試轉腕,這也是別人告訴我的,多看羽共看看前輩怎麼說,加油!


謝謝大家的回覆~ 又經過兩個禮拜多的反覆發炎(打掃與抱小孩),


目前似乎已經有一定的修復了,也打了一次,隔日無異狀!


有可能是心理作用,有特地避開大臂的急速拉扯動作,把回球力道分攤給其他部分


xhsiang wrote:
我算重度羽球愛好者...(恕刪)



真的~ 熱身與拉筋真的對預防運動傷害有一定幫助,謝謝大家! 各+3分

我的基礎功 隨手拍出喜歡的照片^^
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