<請益>蛙式越游越慢的感覺

小弟目前到泳池報到大約10次吧
現在蛙式游不累也不喘(一次300不成問題)
小弟是朋友友情教學
但是速度就是不快.都比游蛙式的還慢
所謂的重心放哪?小弟也不懂
小弟在漂浮的時候
會感覺身體有拉直的感覺
踢水和夾水要用力嗎?
重心要放哪?小弟真的也不知道怎麼去感受
手划水部份會有前進嗎?
小弟都盡量讓頭上來一點點而已
手划完整個身體進入中手拉直後才開始夾水嗎?
漂浮的時候是要眼睛看地上嗎?(這樣感覺頭才不會漂在水上面)
請問吐氣是在頭上地上得時候吐嗎?還是快浮出水面在吐?
麻煩各位前輩解答
謝謝

2013-07-18 11:33 #1

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請益蛙式感覺

lrain5477

17分

2樓

lrain5477

個人積分：17分

文章編號：45047875

蛙式想游快？很難哦

在海軍服役的時候教的是蛙式，原因是「最省力，可以游最長最久」

蛙式中的手只是「輔助」，它的作用只是「往下拍」讓頭浮起來，

重點在於腳，蛙式是「夾水」產生動力，所以你可以慢慢的訓練腳~

如果要游快

就把「往下揮」的手，方向變成「向左右揮」，這就是「大蛙」(上面說的是小蛙)

但是蛙式比較就不是在比快的 ~"~

你試著游久一點，保證你雙腳發抖~~~~(三十分以上，慢慢的漂，感謝漂在水上的舒適感) 點點點

我忘了回答你的問題，拍謝

1.不用踢水，要用力的夾水
2.漂浮的時候，全身是直的哦
3.腳夾水+手伸出去 ->手在胸前畫一「愛心」，捧水+腳收回來~~~~~
4.鼻在水裡吐氣，口在水上吸氣，要有節奏，不要急

p.s. 大蛙很累人的

一隻兩隻

0分

3樓

一隻兩隻

個人積分：0分

文章編號：45052903

現在競蛙都是小蛙比較快哦
大蛙增加手部推水的效果, 但也增加了水阻, 所以不會比較快哦~~

蹬牆出去後漂浮(身體放鬆,筆直,與水面平行,水阻最小)
速度降低到一定程度開始划手, 划手到一半縮腿, 合併換氣(換氣時在水面上的體積大,水阻是最高的時候)
夾水是輕蹬腿加用力夾水,剛夾完水速度最快, 身體也剛好筆直
再來就是重複以上動作

蛙式要快就是速度降低開始划手的時間掌握和手腿的時間差的配合
所以常游是比較能抓到感覺的
我蛙式一千公尺游二十分鐘出頭,以上是我個人經驗,多多參考大家的游法吧~