中年大叔我今年40,去年開始騎單車,今天想試試看三鐵515
因為傳聞三鐵游泳項目是很可怕的大亂鬥,時間一定會比練習長
所以想問大家如何練習或甚麼運動
對游泳比較有幫助,且能有效縮短時間~還是一直游就對了??
3月份第一次去泳池練習
努力的游完1500m,斷斷續續的游,蛙式90%+自由式10%,時間是58min(單純的移動時間)
而目前可以用自由式不休息游完1500m,時間是41min(僅游過一次1500不停)
因都一個人游,泳姿正不正確我也不知
我也有問過其他泳客,他說看我游還OK,不是急躁,也不是狂踢水那種
幾次故意200m游快一點,時間卻也跟慢慢游差不多
我現在要做甚麼練習,才能進步阿?
看了一些影片說可以買8字浮板練手部動作或練腳打水
我也買了~
但昨天去游時,居然夾在大腿後,就不會游,還會翻
用來練習腳打水更慘,連動都不動……
PS:
1.25m的溫水泳池
2.一周會跑2次5K,平均跑速是6:10左右,心跳均值皆落在175
3.跑梅花湖40K單車路線是1小時20分
4.每次都會有吸不到空氣感,這是抽菸肺活量問題嗎??
感謝~
PS:
1.25m的溫水泳池
2.一周會跑2次5K,平均跑速是6:10左右,心跳均值皆落在175
3.跑梅花湖40K單車路線是1小時20分
4.每次都會有吸不到空氣感,這是抽菸肺活量問題嗎??
感謝~
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=> 約1.2倍於泳池的時間
所以想問大家如何練習或甚麼運動， 對游泳比較有幫助,且能有效縮短時間~還是一直游就對了??
=> 矯正姿勢然後一直游
自由式不休息游完1500m,時間是41min(僅游過一次1500不停)
=>自由式姿勢ok的話，就算是雙手無力的女生1500m大約都能進35min(個人標準)
我現在要做甚麼練習,才能進步阿?
=>矯正姿勢，然後吃課表
用來練習腳打水更慘,連動都不動……
=>代表腳打水沒效率，拿浮板頭朝下踢水，觀察怎樣踢時水底的磁磚才會快速的往後退
間單來說，腿像皮鞭，水面像小孩的屁股，用皮鞭打小孩的屁股，這樣懂嗎?
大多數自學的腿不是膝蓋彎成L型像蝦子就是像根棍子，所以不太會前進
每次都會有吸不到空氣感,這是抽菸肺活量問題嗎??
=>是心率太快的問題
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changchieni wrote:
3月份第一次去泳池練習
努力的游完1500m,斷斷續續的游,蛙式90%+自由式10%,時間是58min(單純的移動時間)
而目前可以用自由式不休息游完1500m,時間是41min(僅游過一次1500不停)
應該是划水的效率不佳！
之前有玩三鐵時，
在泳池自己測試的時間約 35 分內（全程蛙式、不休息），
實際比賽時的時間大概是 37 分左右！
建議請人幫忙看一下動作是否正確，矯正一下，
再來就是要靠自己多練！
話說最近又入手了公路車，也正考慮回來玩看看三鐵，
目前還在重新練體力，希望成績不會退步太多！
My Interior Knowledge is Extraordinaire
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