個人積分：53分
文章編號：38867148
每次練習包括:
1.一圈-休-兩圈-休-四圈-休-八圈
(50m泳池,25m視體力加倍,休息指的是恢復到不喘)
有點像練跑步的間歇跑,但每次距離加倍,之後你會發現你慢慢不需要休息了
2.拿浮板踢水200m,踢水頻率稍低,但腿要拉開,訓練耐力(肌力+心肺)
我自己是從游50m會很喘開始練,現在1000m的自由式可以不間斷,如果要穿插其他泳式交換休息,最少可以游1500m,日月潭我是用漂的(側泳+抬頭蛙)
此外,游泳講求的是效率和協調,因此姿勢很重要
如果需要游長距離又要有一定的速度,心肺耐力很重要,若能加上其他的體適能訓練,如:跑步,會更輕鬆
(至少對我而言,練跑步後,讓我在半小時內可輕鬆游完1000m自由式)
個人積分：69分
文章編號：38872411
個人積分：0分
文章編號：38874027
個人積分：151分
文章編號：38875981
個人積分：0分
文章編號：38951129
個人積分：427分
文章編號：38952641
個人積分：19分
文章編號：38954126
個人積分：0分
文章編號：38960593
)
個人積分：0分
文章編號：38963038
個人積分：3分
文章編號：38968515
