松山運動中心晨游三個月心得

19分

11樓

個人積分：19分

文章編號：47566222

<bluote>大堆 wrote:
4號應該是祥哥或者發...(恕刪)
現在60幾70幾都叫哥了，像我們這種坐4望5的，還是小孩子，所以還能再進步，松運真的很少去，那天去考也不知為什麼，喝完了酒考心酸的，21:36,考個通行證吧，以後去就不會被擋了。

C.Wilbur

69分

12樓

C.Wilbur

個人積分：69分

文章編號：47584559

能顧定早起晨泳真的是讓人很佩服

C2SAM

620分

樓主

C2SAM

個人積分：620分

文章編號：47607530

本週游了大概有10K多，前面幾天速度都沒什變化，但這兩天游泳前有開始去慢跑個幾圈，短程衝刺沒什變，但中長程成績變快很多！與上週日相比進步有一分鐘....
我想是游前身體有充份熱身，讓耐力變佳了

maisui07

8分

14樓

maisui07

個人積分：8分

文章編號：47608515

C2SAM wrote:
因戒菸怕變胖的關係,...(恕刪)

救生員檢定去游過一次.水太熱.空氣不流通

抬頭捷游完100就全身發熱

shchang3213a

69分

15樓

shchang3213a

個人積分：69分

文章編號：47622596

請問資格考到底是考"立泳"還是"1000m 30分鐘內"? (表格上是印立泳)
有固定的考試時間嗎?

C2SAM

620分

樓主

C2SAM

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文章編號：47624905

都要考，立泳會游抬頭蛙就行了！
報名費200，早上七點與晚上八點^^

C2SAM

620分

樓主

C2SAM

個人積分：620分

文章編號：47810084

最近找文章看了徐國峰教練的網址,裡面有篇提到划頻與划距

所以借用網站的圖來檢視自己的划頻與划距

游1000M時100M的平均速度是2:15
每分划頻約67下（135秒/120*60）

結果落點在圖外=.=,因平均時間花太多
不過大致可知道自己的划頻過高,需要降低,並增加划距

用另一張圖檢視,游50M時100M的平均速度是1:40
每分划頻約52下（100秒/116*60）

落點是在白色區域偏低,表示這樣划頻與划距是還剛好的

但重點是,游50M時的每下划手都需很用力划才能划出如此速度
假使要希望長泳的平均值也能有這樣的表現,那麼看來小弟還要多加強自己兩手的肌力與肌耐力來增加划距才行

C2SAM

620分

樓主

C2SAM

個人積分：620分

文章編號：47846794

小弟短時間內抓不到減少划頻與增加划距的方法！
所以這幾天每天下水前500M，都用左邊非慣用邊換氣來游，老實說，比剛練右邊換氣時還辛苦（因腦子都會想往慣用邊去舒服換氣）！
500M中，只有連續游完100M一次，其餘每游完50M都要休息喘氣好一陣子才能繼續！

但辛苦應該是有回報的，接下來用慣用邊換氣去游1500M，左手的推動力真的有變好，整體速度也提升許多！

今天第一次游到33分，原本以為要在34卡很久，所以很開心！

jayco

33分

19樓

jayco

個人積分：33分

文章編號：47849357

C2SAM wrote:
小弟短時間內抓不到減...(恕刪)

挖賽!太強了!
三個月,1500M從43分進步到33分,
傑克!這真是太神奇了!

效率這麼高,是有高人指點嗎??
還是C2SAM兄骨骼精奇,是萬中無一的練武奇才,又買到了秘笈??

可以請C2SAM兄傳授一下三個月的心得或秘技嗎??

C2SAM

620分

樓主

C2SAM

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文章編號：47856806

jaygo大
其實我的方法，只是多游
一開始姿勢或許不正確，不正確身體在水中就會有阻力，游起來就會很累...
為了游久與不累，每天邊游邊改姿勢，總會有個姿勢會讓身體覺得順與輕鬆，然後暫時就以這姿勢去游長距離！

當身體有了基本長距離的耐力，然後再去尋找能縮短時間的技巧！

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