討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

蛙式踢腿都不會前進

Michael Schenker

8分

11樓

Michael Schenker

個人積分：8分

文章編號：62162183

我想請問一下我抬頭上來吸氣時，都會把頭上流下來的水吸到嘴巴裡去，要怎麼把他吐出去？
有人用嘴巴吐氣加吸氣的嗎？常常為了把嘴巴裡的水吐出去，就嗆到或中斷了...

水下潛游時, 以鼻子吐氣,吐氣到差不多快沒有時, 壓水夾臂頭出水,嘴巴張開用力吐一口氣 (也把從頭上流下來的水吹掉), 反作用力吸到氧氣後再度頭入水,行鼻吐氣, 如此週而復始蛙式換氣

bto龍

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：62174000

TYH900 wrote:
根據我的教學經驗,...(恕刪)

謝謝！

下次再請人幫我錄好了，應該也是動作不正確@@

會不會是我上來吸氣的時間太短了，有時上來吐掉水之後，就下沉，
反而去嗆到，或是呵一大口水...還是要多練習！

k62000

1694分

13樓

個人積分：1694分

文章編號：62185873

Michael Schenker wrote:
...(恕刪)
有人用嘴巴吐氣加吸氣的嗎？常常為了把嘴巴裡的水吐出去，就嗆到或中斷了...

水下潛游時, 以鼻子吐氣,吐氣到差不多快沒有時, 壓水夾臂頭出水,嘴巴張開用力吐一口氣 (也把從頭上流下來的水吹掉), 反作用力吸到氧氣後再度頭入水,行鼻吐氣, 如此週而復始蛙式換氣

頭出水嘴巴吐氣再吸氣多一個動作，這樣換氣時會比較趕。

我當初學到的是維持正常呼吸節奏，不大力吐氣/吸氣也不憋氣。
放輕鬆就像在陸地上一樣淺呼吸的節奏避免深呼吸或快速換氣，
緩和的換氣節奏輕鬆游可以游很久而不會喘。

我換氣的節奏是水中鼻子緩和吐氣，頭部出水時鼻子一次把剩下的氣噴完，
這樣頭上流下的水就被吹掉了，同時張嘴小吸一口氣(淺呼吸)，
頭部入水後鼻子就開始緩和吐氣，避免大口深呼吸比較不會喘也不容易嗆水。

bto龍

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：62228758

k62000 wrote:
頭出水嘴巴吐氣再吸...(恕刪)

星期六第四次去游，已經可以游25公尺，
不過大部份還都是用手，還不會迴轉@@
嘴巴裡的水，都在水裡就吐掉了，
有時也會用嘴巴吐一下氣。
腳自已有注意到，收腳時腳掌沒有外翻，
夾水時，因為髖關節會痛，所以就沒有夾水，
只有蹬水而已，所以還是不太會前進，
結果手現在都抬不太起來，腳是髖關節還在痛。
不知道是不是跑步的關係@@

TYH900

19分

15樓

個人積分：19分

文章編號：62237819

bto龍 wrote:
星期六第四次去游，已...(恕刪)

蛙式,最明顯的是用頭部控制浮力,慢慢地抬頭就會將身體浮上來了,再趁機換氣,初學者為了增加浮力可以不用在水裡把氣吐太多,這樣比較會浮,但是正常來講,是要把氣吐三分之二剩下三分之一,上來在吐完,可以避免頭上留下的水去嗆到

bto龍

5分

樓主

個人積分：5分

文章編號：62241785

TYH900 wrote:
蛙式,最明顯的是用...(恕刪)

可能是漂的還不夠好，幾乎都沉的很下去，
或是頭抬太多，還沒辦法利用頭控制浮力@@
也因為全身都沉的很下去，所以手總是又要負責前進，
又要負責上來吸氣，所以每次游完手都沒力了。
我知道氣要慢慢吐，剩一些上來再吐，
只是現在呼吸也不太會控制，現在只能上來趕快吸氣而已。
謝謝哦！

1
2