ginyinjuan wrote:
...游到50m就會沒力...(恕刪)
看來是泳姿需要調整
01上神人輩出，說不定版大分享一下游泳的錄影，會有好心神人出面指點...
個人積分：13分
文章編號：63116657
個人積分：16分
文章編號：63126265
個人積分：105分
文章編號：63143047
個人積分：563分
文章編號：63143913
個人積分：19分
文章編號：63161141
個人積分：563分
文章編號：63170084
h348213 wrote:
應該是要錄影你的影...(恕刪)
分享一些建議給01的朋友，
1. 自由式不是靠手臂擺動～而是靠肩膀!!
你要練習用肩膀帶動你的手, 練習隆肩膀, 肩膀隆起來後, 手肘指向上方, 手指輕鬆地朝下.
在游泳時, 你的指尖應該要在水面上, 輕滑過水面就可以（建議在水面上）。手掌下水後先不要用力，當掌面朝後在出力推水，想游輕鬆的就不用推太後面，想練習就盡可能的向後推水。
2. 踢水不用踢太大力, 初學可以利用小腿輕快的踢水, 不要用力為主，請把腳踢在水面以下，切記不要踢出水面產生水花。主要是維持一定的頻率就好，最大原則就是放輕鬆踢水！
3. 進階技巧, 你應該練習用你的身體來帶動你的自由式.
當你手伸出去的時候應該想像你要往前抓一個東西, 讓你的身體盡可能地向前伸展, 你應該會感覺到你的手臂連帶你背部一起延伸出去，這個動作會帶你的身體往前.
所以你會看到有些人游自由式會有點衝的感覺～其實就是這樣來的
這些技巧可以幫助你輕鬆突破100、200M的距離。
更長的距離就是肌耐力、心肺的訓練程度了
對自由式、蛙式有興趣可私訊，歡迎交流。
個人積分：2514分
文章編號：63203896
個人積分：0分
文章編號：63205100
個人積分：563分
文章編號：63213319
個人積分：353分
文章編號：63374315
