slin4873 wrote:
找個朋友在旁邊幫你看(恕刪)
要用想像力呀,這還真有點困難.可以試試.
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憋氣前提一定要放鬆，不想著自己要憋氣、不要用盡全力去吸氣
深呼吸一口後，進入水中開始前行(我的憋氣都是有再前進有在動作)，
身體腦袋都放鬆~慢慢游...
等到覺得有點沒氣的時候(我大概1分多鐘會第一次感覺沒氣)，
這時候鼻子慢慢地放一點點氣出來，放點氣之後會覺得比較舒服，
不過此時不要慌張，更要放鬆，
因為此時若緊張慌張用力等都會快速消耗身體的氧氣，
所以保持同樣的放鬆，覺得不舒服沒氣的時候再放一點，
第二次的氣我會放比第一次多，身體會覺得較舒服，
(個人覺得第二次的氣若放和第一次一樣多很快就受不了了，腦袋會抗議)
大概就是這樣的方式，每次覺得不行的時候我都會多放一點，
最後一次準備要起來前的放氣，我會把氣一次慢慢地吐光，
吐光之後我大概在30秒就得上來了
我覺得這個須要慢慢練習~只要有練習就會有進展
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