teddywl wrote:
一個個說吧自由式：你...(恕刪)
腳要伸直阿
不伸直會沈下去
然後一直靠腳沒力的打水
手臂比較重要
個人積分：1504分
文章編號：47726721
個人積分：22分
文章編號：47727199
個人積分：0分
文章編號：47727233
個人積分：71分
文章編號：47728564
1.腳部打水太僵硬.無法造成動力.正確的打水是可以彎的.不過不是整個曲起來.
應該像鞭子一樣柔軟擺動.由大腿帶動小腿.由上下壓後自然放鬆回復.
2.自由式整個軀體講究協調以及平衡.在游的時候應該要配合左右手滑動.肩膀要跟著轉動
轉動的好處可以幫助你施力.增加動力.動作順暢度.要我肩膀完全不動我也游不起來.
一開始很多教練會指教大車輪那是初學的關係.稍微會游一點後加上肩膀轉動.會讓你進步神速
也可以幫助你換氣.想想 人站著往後看 是指轉脖子好轉還是連整個肩膀一起.
這邊的轉動可以配合手部的伸展.ex左手由後往前伸時，再往前伸個一秒或是10cm(這就是轉肩膀的時機).
另一邊亦然.
3.手在水下的時候划水出力不夠.要前進一定要有向後的動力.可以請一位會游的朋友在你幫邊游，你可以感覺看看它水下的滑水有沒有力道，力道不足前進當然就不快摟，
以下這個方式可以試試看
手在水下推水時，用七八成的力氣"用力"划，然後維持一手在前一手在後飄個半秒或是一秒，
再換另一隻手，也用力划讓他漂一下，這時可以不用換氣，一口氣應該可以滑個4.5下足夠，
但是!!!腳不可以忘，腳就平穩的打不過快過慢，
先抓到 划>動力>飄(前面三個動作包含轉肩)>在滑>動力>飄 如此 先會飄 才會游
時間不足 蛙式我改天再回 sorry
我是游泳校隊也是游泳教學教練.救生員
有需要的話可以私訊我再解釋 加油 游泳不難 抓到感覺就開竅了 加油!!!
個人積分：620分
文章編號：47728794
你跟我開始游的時間差不多，我的建議是你可以由以上網址的單手划水換氣來練習！
以漂浮動作雙手向前，眼睛朝下看泳池，雙腳打水前進，若你的打水是正確的，當閉氣前進時應會有效往前！若完全沒前進就表示你的打水是無效，腿部動作可能有問題！
沒氣時，以單邊划手側轉換氣，手先下壓再往後，推到大腿邊時身體應該已朝向滑水側，再順勢換氣！而另一手永遠保持在前破水與增加浮力！
等到你以此姿勢練游個幾百M,在加入另一手全泳，你應該就會覺得換氣有變順！
其實初期可以專注在手部姿勢，腳偶爾打個幾下不要讓它一直沈就好！自由式的手比較重要，手練順並可一次游長距離後，再來修腳也不遲！
個人積分：7分
文章編號：47729642
)
個人積分：20分
文章編號：47730013
個人積分：7分
文章編號：47733052
個人積分：243分
文章編號：47741426
taike0426 wrote:
小弟自小就跟游泳絕緣...(恕刪)
我覺得樓主最大問題是太快進到全泳.
我們以前都是一個一個基本動作練習,
OK後再進到下一個基本動作. 最後才全泳.
樓主所言總總, 都是"自學派"比較容易出現的問題.
自學派最大問題是, 他們只能看到全泳, 而且只有水面上的全泳.
很多細部需要分段練習, 而且很多重點是在水面下, 不是水面上.
我常開玩笑, 手在水面上時比"Ya", 如果不妨礙划水的話, 其實無所謂.
但如果你學人比"Ya", 你會發現根本不會前進. 因為是在水面下那隻手在划水.
樓主既然有朋友可以教, 你不要問"手怎麼交叉", "如何抬肘", "怎麼換氣"之類的問題.
這些都是支節末流. 你讓朋友從打水開始教你.
自由式大家都學得, 而且絕對比蛙式快很多...
個人積分：7分
文章編號：47751111
