個人積分：46分
文章編號：51557746
理論上：在水下抬頭阻力增大，造成身體往上衝，腳往下沈。而頭衝出水面越高，體力浪費越多，速度越慢。這些應該沒錯吧？
所以練習的時候養成盡量不要抬頭的習慣，這應該也沒錯吧。
至於菲爾普斯，全力衝刺時，由於速度造成的波浪，導致必須抬頭一點，以避免嗆水。
但我記得有一部菲爾普斯訓練的影片，他的教練有講到，換氣時下巴必須保持在水裡，從水面上幾乎看不出來有沒有換氣。
另所謂快蝶或慢蝶。快蝶追求的是速度，講究的是短時間內將所有能增加速度的肌肉力量通通爆發出來。
慢蝶追求的是距離。講究的是節省體力，減少使用消耗體力但對前進幫助不大的肌肉。
二者姿勢當然有一些差異。
從學習的角度來看，當然是由慢而快循序漸進，也當然必須練到長短慢快都輕鬆自如，方算真正的學有所成。
個人積分：2分
文章編號：51558183
個人積分：0分
文章編號：51581427
個人積分：5分
文章編號：51627448
ACOPPER wrote:
明白這點，練習的方法也就很明顯了，就是多練習低頭不換氣、輕輕划手的蝶泳。熟練後才加上換氣，若換氣不順，再回頭練習不換氣，並思考問題出在哪裡，進而改善之，直到換氣和不換氣都一樣輕鬆自如，再進一步求快求遠。
這幾天先試著不換氣練習手腳節奏，
手划水也輕輕划，確實抬出水面才往前移
感覺變輕鬆好多
然後試著像這影片江秀春教練示範的慢慢游，
換氣時手抬出水面也比較輕鬆了
江教練示範蝶泳2
今天能游25M以上了，
後面25m淺水區塞了滿滿的小朋友，游不過去...
不過朋友都不喜歡游泳，找不到人幫看姿勢XD
==================================
2014/08/15
今天下午再去練習，感覺越游越順了，
感覺到這兩個月一直練習dolphin kick的成果，
手在水下划動同時配合蝶腳的幫助，手划水的阻礙變的很小，
抬出水面也更輕鬆了
但不換氣的游可以游得很輕鬆，一加上換氣就會變很累...
個人積分：8分
文章編號：52122744
我是 7 、8月去游的，大概一個星期3天，一次一個小時左右
通常我會先游蛙式和自由式共1000公尺，然後再開始練蝶式
練蝶式之前先上網看教學，我覺得有一個教學不錯就照著練了
https://www.youtube.com/watch?v=qI8i3_7Tqtw
首先先練豚式踢，不過是用蛙式的手加上豚式踢，剛開始練豚式踢 一定覺得踢了也沒有前進
這時還有蛙式的手來輔助換氣和稍微前進，所以可以練很久，可以嘗試如何踢(搭配腰)才會前進
等到練到踢了有前進了，再開始加入手的動作，剛開始手也沒辦法划S形，因為沒有熟練
就變成有點類似張開的自由式，這樣25公尺可以游完，不過蠻喘的~~
練了好幾次，熟悉了之後，在水中不會那麼緊張後，再開始修正手的動作
我發現要手要用意識去撥S形好像蠻難的，不過練到後期，發現用小蛙手轉自由式的話，手的動作就變得很順
而且也划出S形，這時換氣就蠻順的，可以游完 50 公尺，不過姿勢不保證正確。
每次練的時間沒有很多，大概花20分鐘左右。
我覺得剛開始練一定都會喘，游久了，自然就會有感覺~~
個人積分：46分
文章編號：52142576
