游泳到底能不能瘦呀?

d71david

3分

31樓

d71david

個人積分：3分

文章編號：69656556

運動後搭配的飲食更重要
保持下去，加油!!

rv全世界

12分

32樓

rv全世界

個人積分：12分

文章編號：70145895

偷偷跟你說，想瘦游蛙式比較有效果，動到的肌肉群比較多

Michael Schenker

8分

33樓

Michael Schenker

個人積分：8分

文章編號：70173860

可以, 會變瘦, 肌肉線條會慢慢修出來, 前提是有清楚的菜單跟著練習, 不要只練單一泳姿, 四種泳姿不管會或不會都去找資源練習一些分解動作, 時間一到你會看到顯著的成果。

ss870919ssoo

11分

34樓

ss870919ssoo

個人積分：11分

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作息也很重要，要充足睡眠
看過很多報導都指出，睡不夠會更想吃...

艾斯蠻

9分

35樓

艾斯蠻

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菜單要調整吧

可以詢問有訓練經驗的朋友

菜單如何搭配

像我會先400IM熱身個兩趟

分解動作簡單游六七個動作來回各三組

接下來長泳個一千

最後短衝五十十趟或更多

很單純的菜單，所以主菜我常常會亂換

不過都會讓自己游到X我不要再游下一趟了但還是繼續qq

開完刀靠這樣三個多月從快八十瘦回六開頭

游泳可以瘦嗎？很多人會這樣問，我的答案是當然可以

只是你是去玩水還是游泳呢？

如果自覺效率很好可以壓秒

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