關於自由式的踢腿

saozaks wrote:
我好像也是兩拍打水力...(恕刪)

issacwu0924 wrote:
踢水練習依據目的的不同，可以給自己安排不同的訓練量，但如果只因為踢腿的效率不高，就說別人的練習是在浪費時間，這就有點偏頗了
踢水練習的第一個目的，我認為是能保持下半身不會下沉，他其實無關乎您踢的有多快，而在於您下半身的協調性及腰部支撐的力量，慢慢游的朋友應該都會發現，時常游到一半，下半身就會不斷的往下沉，主要原因就是因為您還缺失這最基本的力量及協調性的關係
踢水練習的第二個目的，是增加游泳的運動效果，許多人都知道游泳是一項很好的運動，但許多人也許並不知道，更多時候游泳達到的運動目的和效果有限，原因就在於心律。
心律要能保持在有氧區間，並且持續一段時間，才能達到真正的運動效果。但有不少朋友是只要感覺稍微的累就休息了，還有些朋友根本像是飄浮，也沒能達到運動的效果。
對健身有興趣的朋友，對於心律對運動效果的影響一定不會感覺到陌生，踢水練習，或說增加踢水對身體的負擔，可以提高您的心律，增加肺活量與體力，達到運動強身健體的目的。
踢水練習的第三個目的，提高游泳的速度和划水的效率。提高游泳的速度是直觀的就不多說了，但提高划水的效率又是怎麼回事呢 ? 因為維持等速會比在降速-加速（平均速度一樣）對體力的消耗更小，所受的阻力之會較小。踢水能幫助我們在手出水到入水的過程中，能保持前進速度的持續性，進而提高划水的效率。
有這一目的為需求的朋友，無論是以2拍、4拍、6拍等方式打水，踢腿練習都會很快的拉開您和不重視打水的朋友之間的差距。
由此可知，踢水練習適用於大部份喜歡游自由式的朋友，可以依照自己的學習目的，選擇不同的訓練量和練習的方式，而不是刻板的認為踢水練習就是一下水就無腦的打水前進就算是踢腿了，這樣自然會失去踢水練習的樂趣啦

issacwu0924 wrote:
踢水練習的第三個目的，提高游泳的速度和划水的效率。提高游泳的速度是直觀的就不多說了，但提高划水的效率又是怎麼回事呢 ? 因為維持等速會比在降速-加速（平均速度一樣）對體力的消耗更小，所受的阻力之會較小。踢水能幫助我們在手出水到入水的過程中，能保持前進速度的持續性，進而提高划水的效率。