如何鍛鍊長泳的能力?

Vava1996

10分

51樓

Vava1996

個人積分：10分

文章編號：81079068

常常游
換氣是關鍵
換氣順比較輕鬆可以游很久

Kanatsuchi

18分

樓主

Kanatsuchi

個人積分：18分

文章編號：85080806

自由式已經能游一千，但游得很掙扎
想要把速度加快一點氣就會變不順
不然就是手很痠，只好再放慢速度
有時游一游明顯感覺到是拖著腳在游
還要努力把腳踢上來一點，好累～
因為換氣不順，游完常覺得頭痛
前幾天測一下時間，一千公尺花了快27分鐘
比一千蛙還慢

再繼續努力......

weizhengliao

首要姿勢要正確，然後慢慢累積訓練肌耐力與心肺耐力

2022-10-20 16:34

laurent5680

3271分

53樓

laurent5680

個人積分：3271分

文章編號：85122098

Kanatsuchi wrote:
自由式已經能游一千，...(恕刪)

你27分鐘還是比我快
我最近買了apple watch
終於有漂亮的圖表可以記錄了
而且測量很準確

Bookwarm

4499分

54樓

Bookwarm

個人積分：4499分

文章編號：85250714

上健身房找教練練背肌, 不需要練很大, 主要是學習如何使用背肌.
之前游個1000後超級喘, 學會用背肌後, 划手減少使用到臂肌, 心律有降下來, 同樣1000公尺變得輕鬆很多.

丫丙

36分

55樓

丫丙

個人積分：36分

文章編號：85253181

Kanatsuchi wrote:
自由式已經能游一千，...(恕刪)

放輕鬆換氣，放輕鬆划水，全身都放鬆，學會兩拍踢，手腳齊合力

看過樓主之前自由泳影片，游的不錯，自由式怎麼會游得很掙扎？

跟慢跑一樣要有節奏，划水不要過度用力

均速錯亂了

thenoy

182分

56樓

thenoy

個人積分：182分

文章編號：85277065

平常可以練習跑步訓練心肺耐力
油永能不能久心肺耐力真得很重要
跑步也能順便練腳的肌肉

bd_player

1597分

57樓

bd_player

個人積分：1597分

文章編號：85280356

其實這要看目標是什麼。

如果是想在短時間內讓自己有最好的1500公尺自由式成績，那就要相當的訓練強度，讓自己漸漸適應較高強度的游泳。

如果是想要可以輕鬆的游得更遠，更悠閒，那練習的方向就變成是要怎麼省力，怎麼放鬆了。

史葛Foil红缐跑零分

25分

58樓

史葛Foil红缐跑零分

個人積分：25分

文章編號：86066754

昨晚iwatch 數據天氣開始凍下水要好大勇氣

史葛Foil红缐跑零分

天氣凍吖

2022-10-19 1:30

bd_player

可是我看你之前每一百公尺2分鐘內划手數45下，現在每一百公尺近2分50秒划手數68下，這可是高手和初學者之間的差別啊！

2022-10-19 2:59

史葛Foil红缐跑零分

25分

59樓

史葛Foil红缐跑零分

個人積分：25分

文章編號：86074750

長池50m和短池25m是有分別

bd_player

但這差異大的很不尋常。難不成你轉身超強？

2022-10-20 19:08

史葛Foil红缐跑零分

25分

60樓

史葛Foil红缐跑零分

個人積分：25分

文章編號：86078080

23度水溫再凍🙆🏻♂️🙆🏻♂️🙆🏻♂️

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