求蛙式動作指導及自由式基本動作


隨風浮雲 wrote:
再把手抓水、高肘抱水...(恕刪)


謝謝.我有試著揣摩選手的游法.高肘抱水.起身雙臂夾緊.吸完氣馬上低頭看池底入水感覺效率很好
一趟標準池小力蹬牆約42秒完成.不過回頭要完成接下來100M就差很多了大約要1分左右.
看來肌耐力.核心可能要再多做一些
鍵盤泳者給達人哥一點建議

達人哥可以看一下您自由式短片大概16秒的地方

您的右手才準備入水 但是左手已經推完水要出水面了

可以參考這個網站的練習方式
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0102dtps.html


請問各位蛙式高手,教練說夾水用力的部分就像蹲下去要站起來的那股力量
我仰蛙(躺姿)好像是感覺的肛門跟大腿用力的感覺,但一游起來(趴姿)
那感覺怎麼找都找不到,不然就是腰太用力夾完水會左右晃
eq916123 wrote:
請問各位蛙式高手,教...(恕刪)


踢時腳底板要翻,夾水要夾的想像一股水流往後噴(我自己是這樣,所以也不能太快,會破水,太出力反正沒前進),手抱水盡量以最小角度出水(從水底斜斜噴出,非直上直下,這樣水阻才不會太大),入水也是小角度要半潛下去較好,配一蛙腳再補個小魚身,這樣踢一下就很遠了,划行距離更遠,你以換氣速度,我大概踢一下,你應該踢三下左右,還有頭入水應看肚臍正下方地面(水深不同位置也不同),浮出水面時,面改看前方地面(會加速斜角噴出水面)
感謝Z大大方分享,讓我知道了更有效率的技巧!

eq916123 wrote:
感謝Z大大方分享,讓...(恕刪)


不客氣的啦,小事一件151515

彈射達人 wrote:
謝謝.目前觀看影片後...(恕刪)


夾水的力量太小了,頭換氣完下去時要有往前衝的感覺速度會更快
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