最近我50公尺手持浮板踼水進步到1分6秒，但那是頻率非常快的踼法才能達成。
但我在游自由式1000時仍是4拍的踼水法，請問我是不是應練頻率慢的踼法（練水感及效率），才是正確的方向？
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silver mondeo wrote:
最近我50公尺手持浮...(恕刪)
50公尺是1分6，那200公尺可以做到4分30秒嗎？400公尺可以10分鐘內完成嗎？
踢水練的不光是腿，也同時有練到核心肌群的耐力，這是長泳時能夠維持泳姿不走樣的關鍵。所以練踢水的要求，不單是計完成單個50公尺的速度，而是要以均速連續地踢200公尺，甚至更多。
至於你說的長泳時間沒有改進，除了上面提的問題外，還有其他因素，例如:
身體位置（例如頭部應如髖部均在同一水平位置，髖部不可低過頭部），
軀幹轉動的幅度（shoulder rotation是否做得到位），
每一划是否可以做到一個完整的划水路線（普遍問題是:手臂入水時未有伸到最前、划水未到大腿便將手提上水面回臂）
這些都要你自已留意分析才能知道問題出了在哪個環節。然後再透過不同的訓練去逐一改善。
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