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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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182分

樓主

個人積分：182分

文章編號：65945867

請問有關於自由式抓水

各位好，小弟目前泳速約1000M/20Min。想再精進。
之前的游法是（換氣那側的）小臂以一個孤度往下往後划動。
最近看了孫楊的游法，上臂（儘量）不動，小臂先划成和上臂成垂直（此時手指指向泳池底部），再向後推水。
問題是，將小臂划成和上臂成垂直的過程中，會有划空的感覺，這正常嗎？

孫楊水中游法
https://www.youtube.com/watch?v=uncOBURz-6o&t=31s

2017-09-30 13:17 #1

johanhsu

57分

2樓

個人積分：57分

文章編號：65952095

這是高肘划水 ..
需要有練到一定的量才會有水感..

空划我覺得是水感不夠～

486分

3樓

個人積分：486分

文章編號：65953568

這不只是高肘划水這麼簡單而己，
大部份的人高肘划水是上下臂一起連動，
而孫楊的游法是上臂等下臂到某個角度後才一起動，
我的看法是這樣的方式可以增加向正後方推水的划距
也就是減少挖水長度而增加推水長度

1426分

4樓

個人積分：1426分

文章編號：65958621

滑空應該你手掌沒有抓到水才會有空的感覺，
注意一下手掌與滑水的角度是否是平行，
簡單說就是先以手掌啟動，先往滑水側下壓→帶動小臂抱水動作至胸時呈水平
(但精確點解是應該是說抱水至胸前過程中手掌→小臂→大臂→後肩都需要用力)
手掌先啟動的部份我截了你影片一張給你參考

182分

樓主

個人積分：182分

文章編號：65963856

是的，我抱水至胸前過程中手掌沒有用力。這兩天會試試您說的方法。
感謝指導。

weizhengliao wrote:
滑空應該你手掌沒有抓...(恕刪)

30分

6樓

個人積分：30分

文章編號：65967626

這影片好厲害，多角度分析自由式的游法，看完也想游了!

姊要趁天氣變冷之前趕快練一波

734分

7樓

個人積分：734分

文章編號：65968802

台上一分鐘台下十年功

你看看孫楊的每日訓練量

才能有這樣的水感

再來長距離的肩關節影響著你划水的流暢性

訓練量讓你在游中長距離時肌肉不會一下就硬掉

建議你

你每天帶划手板夾浮球划個400*10趟

控制每50公尺的划手數越低越好抓到水感